Familia
11 hábitos de las parejas felices
Descubre los secretos de las parejas que tienen relaciones felices y saludables.
Descubre los secretos de las parejas que tienen relaciones felices y saludables.
Hay muchas opciones para fortalecer tu matrimonio, y una de las principales es hacerse compañía. Incluso aunque solo vean televisión, háganlo juntos. Compartir el tiempo es una de las señales de una relación saludable.
Si él está leyendo un libro, toma otro e imítalo. Llévale algo de beber mientras está podando el césped. ¿Te aburre ver cómo está lavando el auto? Hazle plática. “Al principio, las parejas se esfuerzan en impresionarse mutuamente y crear sus primeros recuerdos juntos”, dice Julie Spira, experta en citas en línea.
Después de un tiempo, el simple hecho de estar juntos se convierte en la prioridad. Y ver series completas no tiene nada de malo: un estudio detectó una relación directa entre disfrutar entretenimiento juntos y tener una unión satisfactoria.
Díganse lo atractivos que se ven. O que huelen bien. O que visten la ropa que les queda mejor. Las parejas felices saben cómo hacerse un cumplido sincero en el momento adecuado. De hecho, una investigación detectó que recibir un halago tiene el mismo efecto positivo que recibir dinero.
“Los cumplidos son la forma más rápida de lograr que tu pareja sonría”, dice Spira. “Encuentra detalles que te encanten del otro y nunca olvides qué te atrajo al inicio. Si es su habilidad para responder el crucigrama u organizarse, díselo”.
Si quieres fortalecer tu relación de pareja, tendrás que decir “te amo” con más frecuencia. Las parejas felices lo dicen a lo largo del día: cuando se despiertan, cuando comen, cuando es hora de dormir.
“Decir te amo es muy importante para la pareja, sea lo primero o lo último que hagan en el día”, dice Bonnie Winston, experta en relaciones. “Y decirlo con un beso es todavía más especial”. También recomienda usar otras variantes, como “me impresionas”, “me fascinas”, “te adoro” o “eres todo para mí”.
Inclúyelas en tu conversación cada vez que puedas, pero siempre asegúrate de que sean sinceras. “Es magnífico decir ambas palabras, siempre que sea de corazón y no solo por costumbre”, dice Alexis Mead, coach profesional para citas.
Una de las mejores formas de hacer que tu pareja se sienta amada es mostrar gratitud, incluso por cosas tan triviales como ir por los niños a la escuela o acordarse de comprar la leche. “Es fundamental apreciar todo lo bueno con lo que tu pareja contribuye a tu vida”, dice la psicóloga Gilda Carle.
“El agradecimiento ayuda a prolongar la dicha matrimonial”. De hecho, un estudio publicado en Journal of Applied Sport Psychology detectó que la gratitud aumentaba la autoestima de los atletas, que es un componente del desempeño óptimo. Para el bien de tu relación, es importante expresar tu aprecio por lo que tu pareja hace por ti.
Nadie quiere pasar desapercibido”, dice la psicóloga Antonia Hall, experta en relaciones. “Al encontrar a diario cosas por las cuales expresar gratitud, fortalecerás la conexión entre ustedes. Harás que tu pareja se sienta apreciada y con deseos de complacerte
No solo los adolescentes pueden demostrar su cariño frente a los demás: las parejas felices no temen hacerlo. “La intimidad y el contacto físico mantienen la conexión con la pareja”, dice Hall. “Sirve como base para una relación fuerte y feliz”.
No te preocupes, no necesitan estar pegados frente a tus suegros, pero pueden mantener vivo el amor tomándose de las manos en el centro comercial o acurrucándose durante el juego de futbol de los chicos. Un poco de contacto físico puede hacer mucho.
“El solo hecho de tocar a tu pareja te ayudará a que se sientan más conectados física, emocional y mentalmente”, dice Spira. “Además, es un buen previo a la relación sexual”. Y quizá no sepas que demuestra tu vulnerabilidad.
“Cuando mostramos nuestra fragilidad, podemos aumentar la confianza dentro de la relación”, dice Kristie Overstreet, consejera de pareja y terapeuta sexual.
Las parejas que tienen una relación saludable se llaman o mensajean para hablar de cualquier cosa, incluyendo la última gracia del perro o algún meme que les compartieron.
“Mantener el contacto incluso en los días más ocupados hace que tu pareja sepa que estás pensando en ella a pesar de todo lo que ocurra a tu alrededor”.
“No significa que deban dormirse simultáneamente, pero al menos dense la oportunidad de acostarse y relajarse al mismo tiempo”, dice Overstreet. “Esto les permite cerrar el día juntos, lo cual es muy importante”.
Las investigaciones afirman que el 75 por ciento de las parejas no se acuestan al mismo tiempo, por lo general porque uno de los dos está navegando en Internet o viendo la televisión.
Los integrantes de las parejas felices dan su mejor esfuerzo para no desvelarse limpiando la cocina, trabajando en la computadora o doblando ropa mientras el otro duerme plácidamente: dejan las obligaciones para el día siguiente.
“En mi experiencia como terapeuta, las parejas que se acuestan
al mismo tiempo tienen una relación con un índice más alto de confianza
que quienes no lo hacen”, dice Overstreet.
Además, les da la oportunidad de platicar sobre los pendientes para mañana.
Práctica de futbol a las 4:00, cita con el doctor a las 5:30, hay que pasar por una pizza… Es fácil caer en el hábito de hablar únicamente sobre la logística del hogar y de los niños. Las parejas saludables, en cambio, tienen como hábito reír juntos y hacerlo con frecuencia. Mantienen la alegría y el espíritu vivo en la relación.
Una nueva investigación realizada por Jeffrey Hall, profesor en la Universidad de Kansas, respalda algo en lo que quizá ya habías pensado: las parejas que se ríen juntas permanecen juntas. “Existen opciones para que ambos rían mientras están juntos”, dice Spira.
“No importa si están viendo una comedia en la tele o si están bromeando: la risa y la felicidad siempre van de la mano”.
¿Tenis? ¿Escuchar música? Las parejas felices eligen un pasatiempo que puedan realizar juntos, incluso aunque tengan gustos diferentes. Quizá les guste conocer restaurantes nuevos o ser voluntarios una vez por semana.
“No necesitan hacer todo juntos”, dice Meads. “Sin embargo, las parejas que permanecen unidas comparten un pasatiempo divertido”. Y cuando se percibe que la relación incluye diversión, hay más probabilidad de que sea duradera.
“Agregar su pasatiempo mutuo a la agenda les da algo que esperar y un recuerdo por crear”, dice Spira. Y llevar una vida estimulante fuera de la recámara llevará a una vida estimulante dentro de ella.
Las parejas felices piden lo que necesitan y escuchan las solicitudes del otro. “Las relaciones saludables motivan a las personas a ser auténticas para que expresen sus sentimientos abiertamente”, dice Carle. No es lógico esperar que tu pareja aprenda a leer mentes y adivine lo que estás pensando.
Las parejas felices hablan abiertamente sobre sus necesidades y comprenden sus diferencias. “Cuando tu pareja haga algo que te guste, díselo”, afirma Winston. “Esto le dará una sensación de validación y se esforzará por seguir complaciéndote”.
“Si existe una mentalidad de equipo, las parejas se impulsan mutuamente y son más fuertes”, dice Hall. “Hacen sacrificios juntos para beneficiar la unión a largo plazo”. Deciden unidos; una persona no toma el mando de todo.
Pueden ser temas pequeños, como decidir qué película ver, hasta más grandes, como decidir si quieren o no tener hijos. “Saber que tu pareja te apoya y viceversa es una gran fuente de consuelo en el juego del amor”, dice Spira.
Funcionan como unidad y piensan en términos de “nosotros” en lugar de “yo”. Recuerdan que están en el mismo equipo, dice Andrea Syrtash, especialista en relaciones. “No tiene sentido que en las discusiones haya un ganador y un perdedor”.
“Si toman esto en cuenta, serán más justos durante sus desacuerdos”, concluye Syrtash.
Tomado de: rd.com, Daily Habits of Couples in Healthy Relationships
