Por qué es dañino: cuando le dices a alguien que se sacuda su depresión, trivializa su condición y niega su dolor, según Debbie Plotnick, vicepresidenta de salud mental y defensa de sistemas en Mental Health America, en Alexandria, VA.
Para las personas con depresión, “animarse” no es una tarea sencilla, y es importante reconocer que probablemente también desearían poder hacerlo.
Qué decir en su lugar: “Siento que no te sientas bien. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar?”
Por qué es dañino: decirle a alguien que el dolor que siente está “solo en su cabeza” disminuye el hecho de que la depresión es una condición de salud grave y la reduce a algo que se puede arreglar con solo cambiar sus hábitos de pensamiento.
“Si alguien se siente mal de alguna manera, es dentro de su persona, no solo de su cabeza”, explica Plotnick.
Qué decir en su lugar: “Haré todo lo posible para entenderlo”.
Por qué es dañino: las personas con depresión son conscientes de que la vida no es justa, dice Theresa Nguyen, vicepresidenta de políticas y programas de Mental Health America. Recordarles este hecho no les ayuda a sobrellevar su enfermedad.
Qué decir en su lugar: “Puedo ver que estás luchando, y realmente te admiro/respeto por superar esto”. Estos son algunos signos de depresión ocultos a los que debes poner atención.
Por qué es dañino: por muy cierto que sea, no cambia el hecho de que la persona con la que estás hablando todavía está pasando por un momento emocionalmente agotador.
Decirle a alguien con depresión que otras personas lo tienen peor solo hará que se sientan avergonzados de sus sentimientos, dice Plotnick.
Qué decir en su lugar: “Lo que estás pasando es real, y creo que casi cualquier persona en tu situación se sentiría así”.
Por qué es dañino: lo que podría parecer un día hermoso para ti podría ser una imagen muy diferente para alguien con depresión, que puede tener dificultades para ver la misma alegría que reconoces en la vida cotidiana.
Implicar que la persona debe sentirse feliz ignora su condición y puede hacer que se sienta culpable por su depresión, dice Plotnick.
Qué decir en su lugar: “¿Quieres dar un paseo por el parque hoy?” O “¿Quieres tomar una taza de café hoy?” Si la persona dice que preferiría quedarse en casa, es razonable preguntar: “¿Puedo ir y hacerte compañía?”
Por qué es dañino: es cierto que aislarse puede aumentar el riesgo de sentirse deprimido, pero cada uno tiene su propia forma de lidiar con su depresión, y lo que funciona para algunos puede no ser útil para otros.
Plotnick dice que también es generalmente mejor evitar las declaraciones de “deberías”; puede que sientas que estás ofreciendo una solución útil, pero decirle a las personas con depresión lo que necesitan hacer para sentirse mejor no siempre es productivo.
Qué decir en su lugar: “¿Te gustaría ir a dar un paseo conmigo?”
Por qué es dañino: la depresión es un problema de salud grave, y simplemente decirle a alguien que finja que no existe no lo va a curar de su condición.
Según Ken Duckworth, director médico de la Alianza Nacional de Salud Mental en Boston, decirle a alguien que “supere” su depresión carece de compasión y probablemente hará que la persona se sienta incomprendida.
Qué decir en su lugar: “¿Cómo puedo apoyarte en este momento difícil?”
Por qué es dañino: como es el caso de cualquier afección médica, no hay una forma específica de parecer deprimido. No todo el mundo estará llorando o sin poder levantarse de la cama por la mañana.
“Las personas que están deprimidas pasan mucho tiempo tratando de no parecer deprimidas”, dice Nguyen. “Te lleva mucho tiempo llegar al punto en que dejas de ducharte”.
Qué decir en su lugar: “Cuéntame más sobre lo que está pasando. Ayúdame a entender”.
Por qué es dañino: Plotnick dice que esta es una de las cosas más críticas que podrías decirle a alguien que lucha contra la depresión. Es posible que sus síntomas no sean visibles para ti por fuera, pero eso no significa que la lucha a la que se enfrentan internamente no sea real.
Intenta entender la gravedad de su condición y, en su lugar, pregunta cómo puedes apoyarlos.
Qué hacer en su lugar: Ofrécete a traerles un poco de sopa o un plato caliente para la cena, como harías con un amigo que sufre de cualquier otro problema de salud.
Por qué es dañino: es cierto, todo el mundo tiene días malos. Sin embargo, eso no significa que tengas que señalarlo a alguien con depresión, que puede estar luchando día a día.
Esta afirmación reduce su grave condición de salud a un “mal día” e implica que es algo que superarán rápida y fácilmente, dice Plotnick.
Qué decir en su lugar: “Siento que estés teniendo un mal día. Me gustaría ayudar”.
Por qué es dañino: para alguien con depresión, encontrar energía para sonreír cuando le duele por dentro puede ser agotador y dañino, dice Plotnick.
Puede que estén pasando por algunas cosas difíciles de las que no eres consciente, por lo que es mejor comunicarse con ellos de la manera más mínima posible.
Qué decir en su lugar: “Tus sentimientos son válidos”.
Por qué es dañino: declaraciones como esta reducen la gravedad de la condición de una persona deprimida y podrían hacer que se sienta culpable por algo que no puede controlar.
“Cuando escucho esta declaración, disminuye el hecho de que la depresión es un problema real y pone una culpa personal y un giro negativo en lo que ya se siente horrible”, dice Nguyen. La depresión en adolescentes es mucho más común de lo que se cree.
Qué decir en su lugar: “¿Qué puedo hacer para ayudarte a sentirte mejor?”
Por qué es dañino: culpar a alguien con depresión por ponerte triste puede empeorar su condición haciéndole sentir aún más avergonzado y humillado de lo que ya lo hace, dice el Dr. Duckworth.
En su lugar, debes mostrar amor y apoyar a la persona para que la ayude a volver al estado en el que le gustaría estar.
Qué decir en su lugar: “Estoy aquí para ti”.
Por qué es dañino: como explica Plotnick, la depresión no es simplemente lo opuesto a la felicidad, y no importa lo que hagas o no tengas. Podrías tener todo el dinero, los amigos y las oportunidades profesionales del mundo, pero eso no elimina una enfermedad mental.
Qué decir en su lugar: “Entiendo que estás sufriendo. Te cuido la espalda”.
Tomado de rd.com 14 Things to Never Say to Someone with Depression
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