Todos tienen preferencias únicas cuando se trata de su bebida matutina. Algunas personas prefieren la cafeína de inmediato, mientras que otras prefieren relajarse en la mañana con un té de hierbas. De cualquier manera, muchos expertos animan a beber algo para que tu sistema digestivo funcione.
El café solo puede ser el primer sorbo que se te ocurra, pero el café solo puede causar una gran cantidad de nerviosismo, picos de azúcar en la sangre, etc. En su lugar, opta por una de las siguientes bebidas matutinas para comenzar bien el día (y la digestión):
Café con colágeno para la digestión
En primer lugar, tenemos café con colágeno . Si bien no necesariamente debes beber café negro solo si eres propenso a los nervios de la cafeína, una cucharada de péptidos de colágeno hidrolizado agrega un poco de calorías junto con aminoácidos, lo que puede ser útil para el azúcar en la sangre.*
Además, el colágeno puede beneficiar tu sistema digestivo.* De hecho, un estudio clínico de dos fases investigó el efecto de un suplemento de colágeno diario en aspectos clave de la salud digestiva. En el estudio, 40 mujeres saludables tomaron 20 gramos de péptidos de colágeno bovino cada día, divididos en dos porciones.
¿Los resultados? Después de ocho semanas de suplementos de colágeno, el 93 % (13 de 14 mujeres) de las que completaron el estudio experimentaron mejoras notables en la digestión, incluida la hinchazón y la comodidad abdominal.
Un batido repleto de proteína y fibra
¿Eres de los que suelen tomar batidos matutinos? Opta por una mezcla energizante con proteína en polvo ( vegana o de suero, tu eliges) o mantequilla de nuez. Además, haz todo lo posible por agregar algo de fibra . Estos son algunos alimentos ricos en fibra que puedes considerar agregar a tu batido:
- Avena
- Palta
- manzanas
- Bayas
- col rizada
- Almendras
- semillas de chia
Agua mejorada
Para aquellos que prefieren retrasar un rico batido o una bebida con cafeína, aún puedes adornar tu vaso de agua . Si bien no hay nada de malo con el clásico H 2 O a temperatura ambiente, ¿por qué no elevar la bebida de la mañana?
Intente agregar un poco de cítricos, pepino en rodajas (un favorito personal), bayas o incluso un polvo de electrolitos para aumentar tu hidratación a primera hora de la mañana. Después de todo, la falta de hidratación puede alterar muchas funciones del cuerpo, incluido el sistema digestivo.
Con información de MBG
Guía de Bienestar
