3 mitos que siempre creíste sobre la carne de cerdo

“¡Eres peor que la carne de cerdo!” ¿Quién no ha escuchado esta frase? Sin embargo, no hay nada más engañoso. Ni la carne de cerdo es mala, ni transmite enfermedades, todos son mitos sin fundamento científico.

Expertos en alimentación, veterinaria y nutrición explican por qué la carne de cerdo no es la mala del cuento. 

1. Es la carne más grasosa: ¡Falso!

Si bien es cierto que los primeros cerdos que habitaron la Tierra tenían muy poca genética de selección para su consumo saludable, eso ha cambiado con el tiempo.

Los cerdos que trajeron los españoles eran muy grasosos. Sin embargo, hoy todos los porcinos del mundo se han seleccionado hasta convertirse en líneas comerciales y desarrolladas especialmente para aportar menos grasa, explica la académica de la Facultad de Medicina Veterinaria y Zootecnia de la Universidad Nacional Autónoma de México, María Rubio Lozano.

“Los hábitos alimenticios cambian con el tiempo. Hoy ya se venden cerdos realmente magros, con muy poco porcentaje de grasa en sus cuerpos. Son animales muy jóvenes que han tenido una dieta muy estricta y no les ponen mucha grasa adentro. Porque lo que engorda en realidad es la grasa que se pone de manera subcutánea, no la interna, que es muy poca” asegura.

La especialista señala que un cerdo normal contiene una grasa interna de entre 2 y 3 por ciento, mientras que la carne de res puede tener hasta 5 por ciento. De hecho hay cortes de puerco que tienen menos grasa que la de cabra o la de borrego.

Eso sí, hay porcinos como el ‘Pelón mexicano’ que son criados para la elaboración de tocinos y jamones. O cerdos como el ‘Ibérico’, que también contienen un alto índice de grasa. Pero eso es otro tema.

Así que, para la próxima, ya sabes de qué pedir tu torta o tus tacos: ¡de carne de cerdo!

2. Transmite enfermedades: ¡Falso!

No existen pruebas científicas que determinen que la carne de cerdo es más dañina que otras. Los informes de la Organización Mundial de la Salud indican que “el consumo excesivo de carnes rojas” puede traer problemas como enfermedades cardiovasculares o incluso cáncer de colon. Pero en ninguna parte se especifica que sólo la carne de puerco es mala.

“La carne de cerdo es bastante nutritiva. Obviamente, como todos los alimentos, su consumo excesivo puede derivar en problemas cardiovasculares o digestivos. Pero con una dieta balanceada el cerdo es sumamente benéfico. Lo que sí puede generar problemas son sus derivados, como el chicharrón o el tocino, porque son productos altos en colesterol y grasas saturadas” considera Verónica Cano, nutrióloga del Centro Médico Nacional Siglo XXI del Instituto Mexicano del Seguro Social.

La experta en nutrición sostiene que la carne de cerdo es rica en proteínas, aminoácidos esenciales y minerales. Y sobre todo en vitaminas que, afirma, es difícil encontrar en alimentos de origen vegetal, como la B6, que ayuda a la producción de anticuerpos, hemoglobina y a mantener las funciones neurológicas estables, y la B12, que contribuye a la formación de glóbulos rojos en la sangre y a facilitar el metabolismo de las proteínas.

“De hecho, la carne de cerdo es buena para la gente que padece gota, ya que contiene ácidos grasos insaturados y tiene más potasio que sodio”, añade María Rubio Lozano, veterinaria de la UNAM especializada en porcinos.

La carne de cerdo es la más consumida del mundo, por encima de la res o del pollo, de acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura.

3. Sus tacos son los que más engordan: ¡Falso!

Comúnmente se cree que los tacos al pastor son los que más engordan. O las carnitas. Sin embargo, un taco de barbacoa o de suadero puede llegar a ser más grasoso, aunque todo depende del corte de la carne.

En el caso de los tacos al pastor, la mayoría están preparados con lomo de cerdo, una de las piezas más sanas y magras del porcino, asegura Roberto Mendieta, pastorero de El Tizoncito.

“Todo depende de la parte del animal con que se hagan los tacos. Nosotros utilizamos lomo, que es una de las partes más ricas y menos grasientas del cerdo. Es pura maciza. La carne ideal es aquella que tiene certificación TIF (Tipo Inspección Federal), que otorga el gobierno a las carnes que derivaron de un proceso en perfectas condiciones sanitarias” dice Mendieta.

Por ejemplo, el suadero proviene de la carne que se encuentra entre el costillar y la piel de la vaca, una zona que registra hasta 5 por ciento de grasa intramuscular. Eso, sin contar con todo el aceite con el cual se cuece el suadero.

En cambio, un taco al pastor proviene del lomo, cuyo índice de grasa intramuscular ronda entre el 2 y 3 por ciento, afirma Rubio Lozano. Además, dice el pastorero, el trompo no se cuece con aceite como el suadero, sino al carbón, así que son menos grasoso que otros tacos.

“Sería ideal que todas las taquerías que compren carne TIF hicieran saber a sus consumidores lo que eso significa: que están comiendo una carne de calidad con todos los controles sanitarios aprobados a nivel nacional e internacional” finaliza la veterinaria de la UNAM.