La importancia de mantener un intestino saludable va mucho más allá de evitar la acidez o el malestar estomacal, de acuerdo el Dr. Victor Chedid, gastroenterólogo de Mayo Clinic en Rochester, cuidar nuestra salud intestinal puede ser clave para prevenir enfermedades inflamatorias como la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), una condición crónica que afecta el tracto digestivo y puede tener impactos significativos en la calidad de vida.
Estos son los 4 pilares para mantener un intestino sano
El Dr. Chedid destaca cuatro pilares fundamentales para mantener la salud intestinal:
- Alimentación mediterránea: Rica en vegetales, frutas, granos enteros, legumbres, frutos secos, semillas y aceite de oliva. Aporta antioxidantes y minimiza alimentos proinflamatorios. Se recomiendan entre 30 y 40 gramos de fibra diaria.
- Ejercicio regular: Adaptado a tus necesidades individuales. La actividad física es fundamental para el bienestar general y digestivo.
- Salud mental: El intestino y el cerebro están estrechamente conectados. El estrés y el trauma pueden derivar en problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable o la dispepsia funcional.
- Hidratación adecuada: Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua diariamente para prevenir el estreñimiento y asegurar el buen funcionamiento de los órganos, especialmente en climas cálidos donde la deshidratación puede ser un problema.
Enfermedad Inflamatoria Intestinal (EII):
El Dr. Chedid nos recuerda que la EII, que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, afecta a millones de personas en el mundo. Si bien no tiene cura, existen tratamientos efectivos para controlarla y lograr la remisión, como medicamentos antiinflamatorios, inmunosupresores, biológicos, antibióticos y en algunos casos, cirugía.
- El Dr. Chedid hace un llamado a la conciencia: Busca atención médica ante cualquier síntoma para un diagnóstico y tratamiento oportunos.
Recuerda: Cuidar tu salud intestinal es fundamental para tu bienestar general. Adopta hábitos saludables y no dudes en buscar ayuda si experimentas algún problema digestivo.
Con información de Mayo Clinic
Guía de Bienestar
