Es cierto que una educación enriquecedora, con mucho amor, apoyo y oportunidades de juego, aprendizaje y crecimiento, parece dar a las personas una ventaja en los primeros años de la vida. Pero esa ventaja solo llega hasta cierto punto. El resto de la receta, según nuevas investigaciones, viene de ti.
En un nuevo estudio publicado en PNAS, la revista oficial de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos, los investigadores del University College de Londres siguieron a 8,119 hombres y mujeres para determinar qué habilidades para la vida contribuyeron más directamente a su salud y éxito, o a la falta de ellos.
Lo que encontraron fue que aquellos que tenían una educación exitosa, rica y feliz no eran necesariamente los más exitosos, felices o saludables una vez que crecieron. En cambio, fueron las personas con rasgos de personalidad específicos las más saludables y exitosas. Y estos rasgos ayudaron a garantizar que se cumplieran internamente, en lugar de externamente.
Estos son los rasgos ganadores de la vida, según sus hallazgos.
Para tener éxito en la vida, empieza con tu propia salud mental. “Nuestra capacidad de mantenernos ‘en control’ con nuestras emociones es una de las habilidades para la vida más poderosas que tenemos”, explica Joshua Klapow, psicólogo clínico y profesor asociado de Salud Pública en la Universidad de Alabama en Birmingham.
“La estabilidad emocional es como un regulador de nuestro conjunto de habilidades para la vida. Nos permite no ser falsamente optimistas, demasiado decididos, abnegados o demasiado controladores. Nos permite experimentar la vida, pero volver a un término medio”.
Investigadores de la Universidad de Purdue Columbus encontraron una correlación directa entre la estabilidad emocional y el éxito futuro en un entorno de trabajo.
Aquellos que tenían más control de sus emociones podían manejar mejor los factores estresantes típicos del trabajo, lo que llevaba a más oportunidades en el trabajo y menos estrés en general. Afortunadamente, esta es una habilidad que puedes desarrollar.
Otro estudio encontró que exponerse a factores estresantes laborales comunes al principio de la edad adulta joven puede tener efectos profundos en tu capacidad para navegar por situaciones de trabajo estresantes más adelante en la vida.
Por supuesto, menos estrés conduce a una mejor salud general. Por lo tanto, si quieres saber cómo hacerte rico y saludable en el futuro, es posible que quieras centrarte en tu resiliencia ahora.
La Universidad de Kent del Reino Unido llevó a cabo un estudio que describió las principales habilidades que buscan los empleadores cuando buscan nuevos empleados. La determinación se encontraba entre los 10 primeros.
Sencillamente, las personas decididas hacen las cosas, por lo que no es de extrañar que los empleadores las quieran en sus equipos. Las personas decididas están dispuestas a superar los obstáculos para alcanzar sus objetivos futuros.
Según el estudio de la PNAS, el 26.4% de las personas que tenían cuatro o cinco de las habilidades importantes para la vida descritas aquí, incluida la determinación, estaban en el rango de riqueza más alto de participantes.
La determinación también aumenta la salud. Según el Dr. Klapow, “la determinación es fundamental para la salud y el bienestar, ya que la mayoría de nuestros objetivos de salud y bienestar requieren un esfuerzo prolongado diario. La determinación nos permite ir más allá de la vida cotidiana”.
No todos nacen con un fuego en el vientre, pero se puede aprender. La autodeterminación es algo que los terapeutas y los profesores ayudan a inculcar a las personas todos los días. De hecho, alrededor del 62% de los profesores a menudo planifican actividades para los estudiantes que les ayudarán a desarrollar habilidades de autodeterminación.
Muchos terapeutas se centran en la teoría de la autodeterminación (SDT), que apoya los rasgos de personalidad y las habilidades innatas para construir su motivación. Por supuesto, tendrás que encontrar algo de motivación para atenerte a lo que aprendes, así que a veces tienes que profundizar.
“A medida que aprendemos a ver el mundo como una serie de eventos y situaciones sobre los que podemos ejercer control, sentimos dominio y previsibilidad. Eso nos permite mantener la calma, estar decididos y tomar medidas”, dice el Dr. Klapow.
Un estudio que muestra la importancia del autocontrol siguió a 1,000 niños desde el nacimiento hasta los 32 años. Aquellos que continuaron exhibiendo la mayor cantidad de autocontrol a lo largo de su vida tenían menos probabilidades de desarrollar problemas de salud, tener una adicción a sustancias, tener bajos ingresos o cometer un delito.
Una persona con autocontrol entiende que las acciones marcan la diferencia. “No se trata de tener falsas creencias de que podemos controlar todo en nuestras vidas, sino más bien de mirar las situaciones y los desafíos y creer que nuestras propias acciones pueden tener un impacto”, explica el Dr. Klapow.
“Esto se traduce en menos estrés, un comportamiento más proactivo y más oportunidades de éxito”. El mismo estudio muestra que las personas pueden fomentar su propio autocontrol: el 7% de los participantes aumentaron drásticamente la habilidad por su cuenta a lo largo del estudio.
Lo más importante que puedes hacer para convertirte en dueño de tu universo es empezar a mirar el panorama general. ¿Cómo te afectarán tus acciones ahora más tarde? Es menos probable que empieces algo que podría arrastrarte hacia abajo más tarde si entiendes los riesgos ahora.
El hecho de que los optimistas crean que les sucederán cosas buenas no los hace poco realistas; en cambio, significa que tratan de encontrar lo bueno en todo lo que hacen y ven.
El estudio del University College London, dirigido por el profesor de psicología Andrew Steptoe y su colega Jane Wardle, mostró que esta habilidad clave para la vida, cuando se combina con al menos algunas de las otras habilidades mencionadas anteriormente, tuvo profundos impactos en nuestra capacidad de cuidar mejor nuestra salud y tener éxito más adelante en la vida.
Un estudio en Clinical Psychology Review investigó el impacto del optimismo solo en la salud y el éxito y descubrió que las personas optimistas son más resistentes a los factores estresantes de la vida, lo que les permite superar los aspectos negativos de sus trabajos y su vida cotidiana con mayor facilidad.
Los optimistas también tienen menos probabilidades de ser hospitalizados, desarrollar enfermedades cardíacas y tener baja inmunidad, y son más propensos a vivir vidas más largas y saludables.
Cuando se trata de éxito futuro, los optimistas tienen una tasa de abandono universitario más baja y son más persistentes en el logro de objetivos que los pesimistas. Si no siempre miras el lado positivo, todavía puedes desarrollar una mayor sensación de optimismo.
La terapia cognitiva conductual es común entre los pesimistas, ya que se centra en cambiar los patrones de pensamiento para ser más optimistas y productivos. Esta intervención puede incluso ayudar a aquellos que sienten que están entrando en espiral en depresión por pensamientos negativos.
Por definición, las personas concienzudas se preocupan por hacer las cosas correctamente. Suelen ser muy organizados, prestan atención a los detalles y, en general, son responsables.
Un estudio en Frontiers of Psychology encontró que la alta conciencia determinaba de manera más consistente la satisfacción con la vida, los ingresos y el éxito que las otras habilidades para la vida examinadas, incluida la estabilidad emocional y la capacidad cognitiva.
La conciencia es un predictor fiable de las calificaciones académicas, el rendimiento laboral, la estabilidad marital y la salud física. El psicólogo de la Universidad de Illinois, Brent Roberts, dijo a businessinsider.com: “los empleados altamente conscientes hacen una serie de cosas mejor que el resto de nosotros. Es como cepillarse los dientes. Evita que surjan problemas”. Estas son personas a las que les gusta atenerse a las reglas y alcanzar objetivos.
La determinación es a menudo un rasgo que verás en una persona concienzuda, por lo que es más propensa a ser consciente de lo que se necesita para tener éxito, mantenerse saludable y luego atenerse a esas normas.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, puedes aumentar tu conciencia pasando el rato con personas concienzudas que pueden fomentar comportamientos positivos. Además, haz un horario específico para ti y síguelo a diario. Si es necesario, establece recordatorios en tu teléfono para acostumbrarte a atenerte a tu plan.
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