CERRAR
Selecciones Reader's Digest
  • ¿Lo Sabías?
  • Salud
  • Familia
  • Tips
  • CBD
  • Recetas
  • Mascotas
  • Belleza
  • Tendencias
  • Eventos
    • Supermamás2025
    • Marcas de Confianza 2025
    • Foro Salud 2025
  • Edición Impresa
  • El origen de la tradición más navideña
  • Shop

  • Suscripciones
  • Contacto

  • Legales
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones
© D.R. 2025 READER'S DIGEST MÉXICO.
CERRAR

ÚLTIMOS ARTÍCULOS

Selecciones
¿Lo Sabías?

Navidad consciente: así puedes reducir el desperdicio de alimentos

Lilo
Hace 2 horas
Selecciones
¿Lo Sabías?

Registro de celulares 2026: quiénes sí y quiénes no deberán hacerlo en México

Lilo
Hace 5 horas
Selecciones
¿Lo Sabías?

La carrera científica por cultivar sangre dorada, el tipo sanguíneo más raro del mundo

Lilo
Hace 7 horas
Selecciones
¿Lo Sabías?

Las sonrisas de un bebé dormido: qué nos quieren decir

Jorge Razo
Hace 9 horas
+52 55 5351 2416
  •  Eventos
    •  Supermamás 2025
    •  Marcas de confianza 2025
    •  Foro salud 2025
  •  Suscripciones
  •  Contacto
MENÚ
Selecciones Reader's DigestSelecciones Reader's Digest
BUSCAR
  • ¿Lo Sabías?
  • Salud
  • Familia
  • Tips
  • CBD
  • Recetas
  • Mascotas
  • Belleza
  • Tendencias
  • Eventos
    • Supermamás2025
    • Marcas de Confianza 2025
    • Foro Salud 2025
  • Edición Impresa
  • El origen de la tradición más navideña
  • Shop
Lo sabías

7 maneras de fortalecer los pulmones

Lilo
MARZO 31 , 2023

La respiración es automática la mayor parte del tiempo, aunque tenemos la capacidad de controlarla a voluntad. Esto significa que podemos hacernos cargo del funcionamiento de nuestros pulmones.


COMPARTIR
RELACIONADO
¿Y si el Parkinson no estuviera en los genes, sino en el agua que bebemos?
Lo sabías

¿Y si el Parkinson no estuviera en los genes, sino en el agua que bebemos?

Lilo
DICIEMBRE 16 , 2025
pulmones
pulmones

A continuación, te presentamos siete alternativas efectivas y sencillas para fortalecer tus pulmones y optimizar su funcionamiento.



BEBE AGUA

  • Hidratarse es importante para conservar pulmones saludables. Puesto que al exhalar el aire los pulmones pierden humedad, se recomienda evitar la deshidratación, a fin de que la mucosidad y las secreciones mantengan una consistencia adecuada y, al toser, puedan expulsarse del cuerpo.

NO DEJES DE BESAR

  • Además de otros beneficios —reducción de la presión arterial y de los niveles de colesterol, regulación de las palpitaciones cardiacas—, besar nos hace respirar de manera más profunda. Y es que, después de besar, los pulmones trabajan más.

APLÍCATE LA VACUNA ANTIGRIPAL

  • Si eres mayor de 65 años o tienes diabetes, asma o alguna enfermedad cardiaca o pulmonar, asegúrate de aplicarte la vacuna anualmente. En muchos países se proporciona de forma gratuita a los grupos de riesgo.

EVITA SENTARTE

  • Reduce el tiempo que estás frente al televisor, y no pases horas enteras en una silla. Un breve paseo por el jardín o el vecindario es suficiente para interrumpir la falta de movimiento.

USA TU VOZ

  • Siéntate en una silla con los brazos a los costados del cuerpo y respira hondo. Luego, al exhalar, comienza a emitir un sonido sostenido con los labios cerrados. Si te cansas, contrae los músculos del abdomen el mayor tiempo posible y prolonga el sonido.

ALIMÉNTATE BIEN

  • Come en pocas cantidades varias veces al día, en lugar de hacer una o dos comidas importantes; además, es conveniente comer con calma y sin apuro, masticando bien. Incluye abundantes frutas y vegetales, para protegerte de las infecciones.

RESPIRA AIRE PURO

  • Sin duda, dejar de fumar es clave para tener pulmones sanos, aunque también es importante evitar la exposición a todo tipo de humo; el humo de segunda mano contiene monóxido de carbono, formaldehído y otras sustancias tóxicas. Haz de tu hogar un santuario de salud.





comer bien dieta equilibrada ejercicio emociones pulmones Salud
WhatsappRecibe Noticias en WhatsApp
TelegramRecibe Noticias en Telegram
Síguenos en Google NewsGoogle News


Lilo

Lilo

Comunicóloga por la UNAM. Redactora de temas de bienestar general. Apasionada del mundo digital, soy geek, metalera, petfriendly. Fan de las pelis de terror y el anime. Una de mis frases favorita es: "Yo solo sé que no sé nada” de Sócrates.

MÁS DEL AUTOR

Relacionado

¿Y si el Parkinson no estuviera en los genes, sino en el agua que bebemos?
Lo sabías

¿Y si el Parkinson no estuviera en los genes, sino en el agua que bebemos?

Lilo
DICIEMBRE 16 , 2025
Tomar jugo de naranja podría ayudar a tu corazón
Lo sabías

Tomar jugo de naranja podría ayudar a tu corazón

Ricardo Justo
DICIEMBRE 15 , 2025
Terapia de protones muestra resultados positivos contra el cáncer
Lo sabías

Terapia de protones muestra resultados positivos contra el cáncer

Ricardo Justo
DICIEMBRE 13 , 2025
Selecciones Reader's Digest
© D.R. 2025 READER'S DIGEST MÉXICO.
  • Legales
  • Política de privacidad
  • Términos y Condiciones
SÍGANOS
Las palabras 'Selecciones', 'Selecciones Reader's Digest' y 'Reader's Digest' son marcas registradas.
Design byRombhus