Algunas personas responden por los efectos de alimentos en su deseo sexual. Pero reclamos extravagantes de afrodisíacos no se han confirmado por estudios científicos.
Mientras que la función sexual podría ser nuestra respuesta física a una cascada de hormonas, el deseo sexual se mantiene básicamente con una mente activa en un cuerpo saludable. Estos son los esenciales:
Una vida sexual saludable depende de la buena nutrición
Buena función de nervios, niveles saludables de hormonas y un flujo sanguíneo sin obstrucciones a la zona pélvica son esenciales para el desarrollo sexual.
Para mantener estos sistemas trabajando en orden, la dieta debería basarse en legumbres, productos de granos, y otros carbohidratos complejos, con muchas frutas y vegetales y niveles modestos de proteína; esta dieta provee muchas vitaminas y minerales.
Son particularmente importantes las frutas cítricas con vitamina C para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, y productos lácteos bajos en grasa, cereales enriquecidos o fortificados, granos enteros, y vegetales verdes con riboflavina para mantener las membranas mucosas que cubren el tracto reproductivo femenino.
Vitamina E y función sexual
Aunque no hay estudios clínicos que lo confirmen, muchos expertos creen que sin una gran fuente de esta vitamina de aceites, margarina, nueces, semillas, vegetales verdes y germen de trigo, la función sexual seguramente sufra.
Si tienes alguno de estos obstáculos que te privan de una vida sexual saludable, te decimos cómo puedes superarlos.
En marcha para un buen nivel sexual
La fatiga y la depresión son culpables comunes en los quejas sexuales. Estas condiciones suelen estar ligadas, y ambas podrían ayudarse por un programa de ejercicio regular, el cual estimula la producción de endorfinas (químicos en el cerebro que elevan el ánimo).
En algunos casos, la anemia por deficiencia de hierro podría ser responsable de la fatiga.
Una dieta que incluye carne, pescado, crustáceos, nueces y semillas, legumbres, granos enriquecidos o fortificados y cereales, hojas verdes, y frutos secos ayuda a recargar las reservas de hierro.
Ponte celoso con el zinc
Es bien sabido que el zinc está ligado a la función sexual, aunque su importancia al deseo sexual aún debe ser explicado.
Sin suficiente zinc, el desarrollo sexual en los niños se retrasa, y los hombres, también necesitan zinc para hacer esperma.
El zinc se encuentra abundantemente en alimentos de origen animal, incluyendo mariscos (especialmente almejas), carnes, aves e hígado, al igual que huevos, leche, frijoles, nueces, y granos enteros.
Minimiza las grasas saturadas
Las personas aceptan el lazo entre una ingesta alta de grasas saturadas, niveles altos de colesterol en sangre y una acumulación de placas grasas de aterosclerótico en los vasos sanguíneos alrededor del corazón.
Es menos entendido, como sea, que las placas similares se desarrollan en los vasos miríadas pequeños del pene.
Sin circulación libre, el pene no puede responder físicamente a los mensajes del deseo sexual.
Disminuye el alcohol, deshazte de la nicotina y mejora tu rendimiento sexual
El efecto del alcohol en la función sexual fue claramente clamado por William Shakespeare, quién notó que el vino “provoca el deseo, pero quita la función“.
El alcohol excesivo levanta las inhibiciones del comportamiento, pero este efecto liberador podría cancelarse por su efecto depresivo.
El alcohol también tiene una acción similar a la hormona femenina del estrógeno. Esto puede tener un efecto devastador en la masculinidad, causando impotencia y encogimiento de los testículos en los hombres quienes beben mucho, la nicotina, por otro lado, es un enemigo de las arterias.
La nicotina no solo promueve la formación de placa en los vasos sanguíneos del pene sino que también los aprieta.
Hazlo con regularidad
Hacer el amor con frecuencia puede hacer más que mantener tu relación picante, también tiene serios beneficios de salud.
Puedes esperar menos estrés, gracias a las dosis de oxitocina y endorfinas liberadas durante el trato.
Dormirás con más calma por las hormonas como prolactina, las cuales se liberan durante un orgasmo y, algunos estudios sugieren que incluso podría mejorar tu sistema inmunológico, contribuir a una apariencia joven, calmar el dolor e incluso quemar calorías extra.
Tomado de rd.com These Are the 7 Golden Rules for a Healthy Sex Life
Guía de Bienestar
