¿Lo Sabías?
8 formas de mantener sanos los riñones
Los riñones son órganos vitales del cuerpo humano que desempeñan una función importante en la eliminación de desechos y líquidos del cuerpo.
Los riñones son órganos vitales del cuerpo humano que desempeñan una función importante en la eliminación de desechos y líquidos del cuerpo.
Tener un estilo de vida activo y una dieta nutritiva puede ayudar a prevenir los problemas renales. Sin embargo, hay algunos factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir daños o enfermedades renales.
Los riñones son órganos del tamaño de un puño situados en la parte inferior de la caja torácica, a ambos lados de la columna vertebral y realizan varias funciones. La más importante es filtrar los productos de desecho, el exceso de agua y otras impurezas de la sangre.
Estos desechos se almacenan en la vejiga y se expulsan a través de la orina. Además, los riñones regulan el pH y los niveles de sal y potasio del organismo. También producen hormonas que regulan la tensión arterial y controlan la producción de glóbulos rojos.
Los riñones también son responsables de activar una forma de vitamina D que ayuda al organismo a absorber calcio para la formación de huesos y la regulación de la función muscular.
Mantener la salud de los riñones es importante para la salud y el bienestar general. Si los riñones se mantienen sanos, el organismo filtrará y expulsará los residuos correctamente y producirá hormonas que ayudarán al buen funcionamiento del cuerpo.
El ejercicio regular no sólo es bueno para la cintura. Puede reducir el riesgo de enfermedad renal crónica.
También puede reducir la tensión arterial y mejorar la salud del corazón, dos factores importantes para prevenir el daño renal.
No es necesario correr maratones para obtener los beneficios del ejercicio. Caminar, correr, montar en bicicleta e incluso bailar son actividades muy beneficiosas para la salud.
Encuentra una actividad que te mantenga ocupado y diviértete. Será más fácil cumplirla y obtener grandes resultados.
Las personas que padecen diabetes, o una enfermedad que provoca un alto nivel de azúcar en sangre, pueden sufrir daños renales.
Cuando las células del cuerpo no pueden utilizar la glucosa (azúcar) de la sangre, los riñones se ven obligados a trabajar más para filtrar la sangre.
Si el esfuerzo se prolonga durante años, pueden producirse daños que pongan en peligro la vida.
Sin embargo, si se controla la glucemia, se reduce el riesgo de sufrir daños. Además, si el daño se detecta a tiempo, un médico puede tomar medidas para reducir o prevenir daños adicionales.
La hipertensión puede causar daños renales. Si la tensión arterial alta va acompañada de otros problemas de salud, como diabetes, cardiopatías o colesterol alto, las consecuencias para el organismo pueden ser importantes.
Una tensión arterial saludable es de 120/80. La prehipertensión se sitúa entre ese valor y 120/80. La prehipertensión se sitúa entre ese punto y 139/89. Los cambios en el estilo de vida y la dieta pueden ayudar a reducir la tensión arterial en este punto.
Si tu tensión arterial es superior a 140/90, es posible que padezcas hipertensión. Debes consultar a tu médico.
Las personas con sobrepeso u obesidad corren el riesgo de padecer una serie de enfermedades que pueden dañar los riñones. Entre ellas se encuentran la diabetes, las cardiopatías y las enfermedades renales.
Una dieta equilibrada baja en sodio, carnes procesadas y otros alimentos perjudiciales para los riñones puede ayudar a reducir el riesgo de daño renal.
Concéntrate en comer ingredientes frescos que son naturalmente bajos en sodio, como la coliflor, los arándanos, el pescado, los granos enteros, y más.
No hay magia detrás del consejo de beber ocho vasos de agua al día, pero es un buen objetivo precisamente porque te anima a mantenerte hidratado.
El consumo regular y constante de agua es saludable para los riñones. El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones. También reduce el riesgo de padecer enfermedades renales crónicas.
Intenta beber al menos entre 1,5 y 2 litros al día. La cantidad exacta de agua que necesitas depende en gran medida de tu salud y estilo de vida.
Factores como el clima, el ejercicio, el sexo, el estado general de salud y si está embarazada o en período de lactancia son importantes a la hora de planificar la ingesta diaria de agua.
Las personas que previamente han tenido cálculos renales deben beber un poco más de agua para ayudar a prevenir los depósitos de cálculos en el futuro.
Fumar daña los vasos sanguíneos. Esto provoca un flujo sanguíneo más lento por todo el cuerpo y hacia los riñones.
Fumar también aumenta el riesgo de cáncer de riñón. Si fumas y deja de hacerlo, tu riesgo disminuirá. Sin embargo, tardará muchos años en volver al nivel de riesgo de una persona que nunca ha fumado.
Si tomas regularmente analgésicos de venta libre, puedes estar causando daños renales. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), incluidos el ibuprofeno y el naproxeno, pueden dañar los riñones si los tomas regularmente para el dolor crónico, los dolores de cabeza o la artritis.
Según la Fundación Nacional del Riñón, estos medicamentos no deben tomarse más de 10 días para el dolor, ni más de tres días para la fiebre. Tomar regularmente más de ocho comprimidos de aspirina al día puede reducir la función renal de forma temporal o permanente.
Las personas sin problemas renales que toman el medicamento ocasionalmente probablemente no presenten problemas. Sin embargo, si tomas estos medicamentos a diario, podrías estar poniendo en riesgo la salud de tus riñones.
Habla con un médico sobre los tratamientos seguros para los riñones si estás haciendo frente al dolor.
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Si tienes un riesgo elevado de sufrir daño renal o enfermedad renal, es conveniente que te sometas a pruebas periódicas de la función renal. Las siguientes personas pueden beneficiarse de las pruebas periódicas.
Una prueba periódica de la función renal es una excelente forma de conocer el estado de salud de los riñones y detectar posibles cambios. Adelantarse a cualquier daño puede ayudar a ralentizar o prevenir daños futuros.
Aproximadamente el 10% de la población mundial presenta síntomas de enfermedad renal crónica. Algunas formas de enfermedad renal son progresivas, lo que significa que la enfermedad empeora con el tiempo.
Cuando los riñones ya no pueden eliminar los residuos de la sangre, fallan. La acumulación de residuos en el organismo puede causar problemas graves y conducir a la muerte.
Para remediarlo, habría que filtrar la sangre artificialmente mediante diálisis o necesitar un trasplante de riñón.
Los riñones son vitales para la salud general. Estos órganos son responsables de muchas funciones, desde el procesamiento de los desechos corporales hasta la producción de hormonas. Por eso, el cuidado de los riñones debe ser una prioridad sanitaria.
Mantener un estilo de vida activo y saludable es lo mejor que puede hacer para asegurarse de que sus riñones se mantienen sanos.
Si padece una enfermedad crónica que aumenta el riesgo de daño renal o enfermedad renal, también debe colaborar estrechamente con tu médico para detectar signos de pérdida de la función renal.
Con información de Healthline 8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy
¿Lo Sabías?
