Las flatulencias son una función corporal normal, expulsando gases intestinales hasta 20 veces al día. Pero si tus gases son más frecuentes, malolientes o vienen acompañados de distensión, podría indicar desequilibrios en tu microbioma intestinal o problemas digestivos. Aquí te explicamos 8 señales que revelan más que un simple malestar gastrointestinal.
[Puedes leer: ¿Pueden los probióticos ayudar a calmar la enfermedad inflamatoria intestinal?]
Verduras como brócoli, coles o frijoles contienen carbohidratos no digeribles como la rafinosa. Al llegar al colon, las bacterias fermentan estos compuestos y producen gas como subproducto, lo cual es sano y señal de buena función intestinal.
Al comer o beber deprisa, tragas aire que pasa al intestino y produce gases. Incluso masticar chicle o beber con pajilla puede incrementar las flatulencias.
Medicamentos, infecciones o enfermedades como diabetes pueden alterar el equilibrio bacteriano. Una sobrepoblación bacteriana en el intestino delgado desencadena gases excesivos.
Quienes tienen SII presentan movimientos intestinales irregulares y nervios más sensibles, lo que provoca dolor, gases y distensión abdominal. El ejercicio y cambios en la dieta pueden ayudar.
La carencia de lactasa impide digerir la lactosa, lo que se fermenta en el colon y genera gas. La intolerancia a la lactosa aparece generalmente en la adultez.
En personas con enfermedad celíaca, el gluten daña el revestimiento intestinal, provocando gases, diarrea, pérdida de peso y malnutrición. Quienes no son celíacos pero sensibles al gluten pueden experimentar síntomas gastrointestinales leves.
Sorbitol, manitol y xilitol pueden provocar gases, hinchazón y diarrea, pues son mal absorbidos por el intestino delgado.
La firmeza del esfínter anal afecta la forma y sonido del gas. Olores fuertes indican descomposición de alimentos ricos en azufre.
Si las flatulencias van acompañadas de:
Dolor abdominal severo
Sangrado o pérdida inexplicable de peso
Cambios bruscos en hábitos intestinales
Consulta a un gastroenterólogo. Podría ser necesario revisar intolerancias o SII.
[Quizás te interese: Estas son las 5 peores causas de inflamación intestinal]
Come despacio para evitar tragar aire.
Reduce alimentos fermentables si te molestan.
Introduce probióticos y prebióticos para equilibrar tu microbioma.
Consulta con un especialista para confirmar intolerancias.
La próxima vez que tengas una flatulencia ruidosa o maloliente, recuerda: ¡tu cuerpo puede estar hablándote de tu salud intestinal!
Tomado de The Healthy.com 8 Things Your Farts Can Reveal About Your Health
Salud
