Las sandalias son un elemento básico esencial para el verano que permite que los dedos de los pies respiren. O son una abominación contra la naturaleza que nadie debería permitirse, o al menos no los hombres, según algunos sitios de moda.
Ya sea que las uses en público o solo en la seguridad de tu propio hogar, si quieres evitar matar tus pies, querrás tener en cuenta estos consejos de los médicos de pies en todo lo relacionado con las sandalias.
Con unas chanclas muy endebles, apenas tienes más apoyo que si anduvieras descalzo. La falta de apoyo puede causar inflamación de la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que se extiende desde la bola del pie hasta el talón, lo que provoca dolor en el arco.
Con el tiempo, esto puede incluso causar el aplanamiento del pie. “El arco lo ayuda a absorber el estrés mientras camina”, dice Ken Jung, MD, cirujano de pie y tobillo en la Clínica Ortopédica Kerlan-Jobe.
“Si las chancletas o sandalias no brindan el soporte adecuado para el arco, tu pie se fatigará más rápido. Te sentirás adolorida ya que dependes de los tendones que ayudan a sostener el arco”.
Dobla tus chanclas por la mitad: si son flexibles y se doblan, no brindan suficiente apoyo.
Las sandalias exponen los pies a la suciedad y las bacterias, y las grietas en la piel seca pueden albergar suciedad.
“Si los pies de alguien están muy secos y tienen la piel agrietada, especialmente en la parte inferior del pie, son más propensos a la infección porque los desechos pueden entrar en las grietas de la piel”, dice Steven K. Neufeld, MD, director de la División del Centro Ortopédico de Pie y Tobillo en los Centros de Ortopedia Avanzada.
“Asegúrate de que los pies estén bien hidratados y que no haya grietas en la piel”.
Las sandalias pueden causar algo más que dolor en el pie. “Si el pie de alguien prona, en el cual el arco colapsa, podría ejercer presión sobre otras partes del cuerpo”, dice el Dr. Neufeld. “Si usas chanclas sin soporte, podría causar tensión y dolor en las rodillas, la cadera y la espalda baja”.
No se puede negar que amoldar zapatos nuevos es incómodo. Si usas sandalias de tiras, considera un acolchado adicional. “Coloca un vendaje entre el primer y el segundo dedo del pie para tener un poco más de protección”, dice el Dr. Jung.
“También puedes intentar romper la sandalia tú mismo con los dedos. Simplemente estira el material para que no sea tan rígido”.
Usa chancletas nuevas en incrementos cortos de tiempo para evitar ampollas y callos. Una caminata larga no es el momento para lucir tus sandalias nuevas, o cualquiera sin un buen soporte, para el caso.
Las sandalias no son para caminar por el centro comercial. “Recuerda, las chanclas están realmente reservadas para la piscina y la playa”, dice Jacqueline Sutera, DPM, podóloga y vocera de la Asociación Médica Podiátrica Estadounidense y el Laboratorio de Innovación Viónica.
Para eso están hechos los zapatos. Están destinados a protegerte de la arena y el agua. Las sandalias y las chancletas también aumentan las posibilidades de tropezarte y lesionarte.
Las sandalias no brindan apoyo para mantener el pie en su lugar, por lo que es muy fácil tropezarse, torcerse o torcerse el tobillo, o incluso romperse un hueso”, dice el Dr. Neufeld.
Las personas con diabetes o ciertas enfermedades neurológicas a veces tienen dificultad para sentir la sensación en los pies. Esto significa que no siempre pueden sentir cuando los artículos se alojan entre sus pies y las sandalias, una situación de riesgo que otros zapatos pueden prevenir mejor.
“He visto a muchas, muchas personas que vienen a mi oficina y tienen una piedra alojada en el pie y ni siquiera la sienten”, dice el Dr. Neufeld. A veces, la falta de sensibilidad también puede provocar ampollas, cortes y moretones debido a que las correas de los zapatos rozan la parte superior del pie.
“Si alguien no tiene una sensación normal en los pies, es importante que los revise varias veces al día”, señala el Dr. Neufeld.
Opta por correas más suaves y anchas cuando sea posible. “Asegúrate de que las correas no pasen por encima de las protuberancias óseas y mira de cerca las costuras”, dice el Dr. Jun. “A veces, si las costuras están en un lugar inoportuno, provocan ampollas por fricción”.
Si eres propensa al dolor de pies, puede valer la pena considerar sandalias regulares en lugar de sandalias con cintas. “Cuando tienes esa pequeña cinta que sujeta la chancla al pie, los dedos de los pies tienen que agarrarse demasiado”, dice el Dr. Sutera.
“Cuando los dedos de los pies se agarran demasiado, ejerces mucha tensión adicional sobre los tendones y los ligamentos del pie. Puedes desarrollar tendinitis, dolor en el talón, fracturas por estrés y problemas en los tobillos”.
Incluso si los zapatos alguna vez brindaron apoyo, pueden volverse frágiles después de años de uso. “Es posible que todavía se vean lindos desde arriba, pero realmente tienes que inspeccionar la parte inferior”, dice el Dr. Sutera.
“Las suelas pueden decirte mucho sobre si el zapato está en buenas condiciones o no. Las suelas desgastadas se inclinarán”. Haz esta prueba casera para comprobarlo tú misma: coloca los zapatos sobre una mesa y míralos a la altura de los ojos. Si no están completamente planos, es hora de repararlos o reemplazarlos.
El hecho de que sea fácil comprar zapatos en línea no significa que debas hacerlo. “Todo el mundo tiene un pie diferente”, dice el Dr. Neufeld.
“Algunas personas tienen arcos altos, algunas personas tienen arcos bajos y algunas personas tienen diferentes formas de pies. Una chancleta que acabas de sacar del estante en una tienda no necesariamente te quedará bien”.
Ve a una tienda donde puedas probarte las sandalias en persona y busca una suela que absorba los golpes, un buen arco y una copa para el talón (que ofrece soporte adicional).
Tomado de rd.com 9 Tips From Foot Doctors for Wearing Sandals
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