Familia
9 señales sutiles de que estás en una relación tóxica
A veces, las señales de alerta de una mala relación no son tan obvias. Presta atención a estos signos de que estás en una relación tóxica.
A veces, las señales de alerta de una mala relación no son tan obvias. Presta atención a estos signos de que estás en una relación tóxica.
Todos queremos sentirnos seguros, amados y felices en nuestras relaciones románticas, porque ¿no es ese el punto? Pero, a veces, las señales de alerta de una mala relación no son tan obvias. Preste atención a estos signos de una relación tóxica.
Uno de los primeros signos de una relación tóxica es cuando una pareja es muy controladora, dijo a Health.com Andrea Bonior, PhD, autora de The Friendship Fix.
“Esto no siempre significa físicamente amenazante o violento”, dijo. Puede ser simplemente que sientas miedo de compartir tus opiniones porque estás nervioso y tienes miedo de las reacciones emocionales de su pareja, dice el Dr. Bonior, profesor adjunto de psicología en la Universidad de Georgetown. Y si te encuentras simplificando las cosas para que tu pareja se sienta inteligente o salve el día, es una gran señal de alerta en las relaciones tóxicas.
“Tu cuerpo es inteligente”, dice la experta en relaciones Sofia Milan. “Si tuvieras que comer veneno, tu cuerpo intentaría vomitarlo inmediatamente. Si le entra algo en el ojo, el ojo comienza a lagrimear”.
¿Estresado? Se te caerá el cabello. ¿Consíguelo? Entonces, si tienes problemas físicos como úlceras, vómitos, mareos/desmayos, dolores en el pecho o nuevos brotes en la piel, es posible que tu cuerpo esté tratando de llamar tu atención. La enfermedad física a menudo se presenta en personas con relaciones tóxicas.
Milán dice que te preguntes, ¿cuál es la causa fundamental de estos malos sentimientos? “Si tu pareja, un amigo o un compañero de trabajo es la persona que te viene a la mente primero, eso es una señal de que necesitas darle una patada a alguien o comenzar una conversación para mejorar el problema”.
Si bien algunas disputas son incluso saludables para tu relación, “los malentendidos constantes son una mala señal”, dice Sue Kolod, PhD, psicoanalista en la ciudad de Nueva York. “A medida que las parejas se conozcan mejor, debería haber una progresión hacia una mayor comprensión y menos malentendidos”.
La mala comunicación que nunca mejora es tóxica porque, sin comunicación, una relación nunca puede avanzar.
“Muchas parejas prosperan con la gran teatralidad: gritos, acusaciones, manos y palabras volando”, dice el psiquiatra Scott Haltzman, MD, autor del libro The Secrets of Surviving Infidelity. “Mientras no haya agresiones físicas, o mientras las palabras no sean odiosas o despectivas, eso no es necesariamente algo malo”, señala.
De hecho, muchas parejas como ésta son consideradas de alta expresión, dice el Dr. Haltzman, y a menudo reportan mejores vidas sexuales que las parejas más tranquilas. “Pero, y es un gran pero, sus tasas de divorcio son más altas”. Él dice que tu pareja encendiendo fuegos artificiales sobre tu mar de tranquilidad a menudo es característico de las relaciones tóxicas. Estas son algunas cosas que nunca debes hacer después de pelear con tu pareja.
“Cuando una pareja o un amigo quiere que rompas las relaciones con tus amigos y familiares, es señal de una relación tóxica. Aislar a la pareja de los amigos y la familia es molesto porque es un intento de controlar y manipular sin interferencia del sistema de apoyo de la pareja”, aconseja la Dra. Kolod.
“La tarjeta de puntuación de la relación se desarrolla con el tiempo porque una o ambas personas en una relación utilizan las malas acciones del pasado para tratar de justificar la rectitud actual. Este es un doble golpe de ‘succión’”, dice el autor y bloguero Mark Mason.
“No solo estás desviando el problema actual, sino que estás aumentando la culpa y la amargura del pasado para manipular a tu pareja para que se sienta mal en el presente”.
Los socios deben hablar sobre muchas cosas importantes en las relaciones, no solo si comprar sushi o pizza para llevar o qué ver en Netflix. Si tu pareja se niega rotundamente a hablar sobre temas importantes de la relación, como cuándo tener un bebé o comprar una casa, es posible que estés en una relación tóxica.
“Cuando no es posible discutir los problemas en la relación, surge un gran problema”, dice la Dra. Kolod. “Una paciente me ha dicho que si intenta hablar sobre sus expectativas para el futuro con su novio, él desaparece durante varios días. Este es un patrón tóxico porque hace que mi paciente sienta miedo de plantear inquietudes a su novio”.
Si tú o tu pareja se niegan a solucionar los problemas, podrían estar fomentando una relación potencialmente tóxica.
Si te preocupa el equilibrio de poder en tu relación, puede ser útil imaginar tu relación como un balancín, dijo Suzanne Lachmann, PsyD, a SpiritualityHealth.com. “Si ambos socios comprenden su poder (o están empoderados), el balancín se queda es relativamente nivelado y equilibrado”, explica la Dra. Lachmann.
“Pero si una persona en la relación ha traído un sentimiento de impotencia, él o ella puede intentar compensar presionando el balancín, cambiando su peso y desestabilizando o desarraigando perpetuamente a su pareja en el otro lado”.
A veces una relación tiene que seguir su curso y una de las partes todavía está “en ella para ganarla” mientras que la otra comienza a sabotearla, posiblemente sin darse cuenta, advierte Milán. “Si empiezas a tener pensamientos como, ‘esto no es como solía ser’, ‘esto no es para lo que me inscribí’ o ‘esto ya no se siente bien’, es posible que una buena relación se ha vuelto tóxica”.
En una relación sana, ambas partes trabajan sobre sí mismas y están comprometidas con la relación, dice Milan. “Si descubres que tu pareja ya no se siente como una pareja o un amante, y te está deprimiendo más que animándote, debes reconsiderar tu relación”.
Tomado de rd.com 9 Subtle Signs You’re in a Toxic Relationship
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