Las reuniones de fin de año siempre dejan buenos recuerdos… también en tu físico. Deshazrte de esos kilos de felicidad que ganaste.
Las cenas y los postres que caracterizan las celebraciones navideñas suelen ser los culpables de que adquiramos unos kilos de más. Ante esta situación, muchas personas requieren de dietas para recuperar su peso y retomar una alimentación equilibrada.
Antes de las fiestas, mucha gente sabe que ganará unos kilos durante esos días y, por ello, planean previamente acudir al especialista en enero. Algunos nutriólogos dicen que los primeros días de enero tienen mucho trabajo.
En la mayor parte de los casos, no se adquieren más que un par de kilos, por lo que someterse a un régimen no parece necesario. Los especialista recomienda para ellos unas pautas con el fin de que vuelvan a recuperar su peso sin problemas. Éstas van desde volver a una dieta habitual hasta aumentar un poco más el ejercicio, pasando por reducir la ingesta de azúcares simples como bombones o caramelos y de carnes y embutidos muy grasos.
Un error muy común a la hora de adelgazar es emplear sin conocimiento las denominadas dietas depurativas, la mayoría de las cuales circulan entre la población gracias al boca a boca, pero de las que muchos desconocen sus consecuencias. Este tipo de dietas suelen ser empleadas para depurar el organismo de toxinas.
Muchas veces es mejor cuidarse un poco durante las fiestas a tener que someterse después a cualquier tipo de régimen.
Lo recomendable es:
- Comer con normalidad. Pero cuida tu alimentación, que sea sana y equilibrada, y no abuses de las grasas saturadas ni de los azúcares.
- El día debe tener cinco comidas: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
- Nada de grasas saturadas. Ya has tomado suficientes en Navidad, así que pásate a los alimentos sanos que cocines tú mismo. Cocina recetas que no sean muy calóricas.
- Bebe mucho agua, es la mejor forma de depurar el organismo y una forma de mantener tu metabolismo activo. Te recomendamos que tomes, como mínimo, 2 litros al día.
- Hay que hacer ejercicio a diario. Lo mejor, apuntarse a clases de una actividad que te motive y te guste. Los paseos de 30 ó 40 minutos diarios también serán tus aliados.
- Evita el alcohol o disminuye su consumo. Tiene muchas calorías y todas ellas vacías, así que, es mucho mejor optar por el agua.
- Mucha fibra. Es una gran ayuda para perder peso y no pasar hambre. Las frutas y cereales harán que te sientas menos pesada y te darán energía.
- Si el banquete es por la noche, las cuatro comidas restantes se pueden hacer con normalidad.
- ¡Nada de quedarse en casa lamentándose por los excesos de estas fiestas o por esos kilos de más. Sal y haz ejercicio!
- Saber comer de manera consciente es algo crucial que nuestro cuerpo y nuestra salud siempre nos agradecerán.
Si tienes pensado iniciar una dieta, recuerda ponerte en manos de un especialista que la controle periódicamente, con el fin de conseguir lo que deseas sin poner en peligro tu salud. Con su ayuda llevarás a cabo una dieta adecuada a tus necesidades.
Guía de Bienestar
