Al hacer ejercicio mejorarás tu memoria, según la ciencia

¿Estás estudiando para un gran examen o memorizando un Powerpoint para esa importante presentación en la junta? Tómate un breve descanso para estudiar y ve al gimnasio, dice la ciencia. ¡No en serio! Según un nuevo estudio publicado en la revista Cognitive Research: Principles and Implications, solo cinco minutos de ejercicio físico ligero después de cualquier sesión de aprendizaje pueden mejorar tu memoria.

Investigadores de la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney, Australia, dirigidos por el Dr. Steven Most, realizaron cuatro experimentos que incluyeron un total de más de 250 participantes de pregrado. Su objetivo era evaluar la memoria de los estudiantes antes y después de cinco minutos de ejercicio.

A través de los cuatro experimentos, surgió un patrón interesante. Los investigadores notaron que las mujeres que realizaron una actividad física leve después de aprender algo obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria que las mujeres que no hicieron ejercicio.

Además, el ejercicio fue más efectivo para mejorar la memoria cuando los participantes lo hicieron después de la sesión de aprendizaje. Sin embargo, la misma tendencia no se aplicó a los participantes masculinos.

El Dr. Most especula que esto podría tener que ver con la prueba de reconocimiento facial que los experimentos usaron para calificar los niveles de memoria, que solo incluían rostros masculinos. Si las mujeres responden mejor a los rostros masculinos, sus reacciones podrían haber influido en los resultados.

“No está claro si se trata de una verdadera diferencia de sexo o si hubo algo en las condiciones del experimento que permitió que el efecto surgiera entre las mujeres y no entre los hombres”, dijo el Dr. Most. Por supuesto, se necesitará más investigación en el futuro para determinar con certeza que el ejercicio tiene un impacto positivo en la memoria.

Pero este no es el primer estudio que establece la conexión entre el ejercicio y la memoria; de hecho, muchas investigaciones indican que la actividad física puede reforzar el aprendizaje. Razón de más para empezar a atarse los tenis. Sin embargo, uno no vive solo del ejercicio físico. Estos extraños ejercicios cerebrales ayudarán a mejorar tu memoria.

Tomado de rd.com This Is the Best Time to Exercise to Improve Your Memory, According to Science