Ante las bajas temperaturas, es fundamental tomar medidas para proteger la salud y evitar enfermedades respiratorias.
El frío extremo puede afectar especialmente a niños, personas adultas mayores y quienes padecen enfermedades crónicas, por lo que la prevención es clave durante esta temporada.
Una de las principales recomendaciones es vestirse por capas, utilizando al menos tres prendas. Lo ideal es que sean de algodón o lana, ya que ayudan a conservar el calor corporal. No olvides cubrir cabeza, cuello, manos y pies, zonas por donde se pierde mayor temperatura.
Usa crema humectante
El cuidado de la piel también es importante, ya que el frío reseca y puede causar irritaciones o grietas. Se recomienda aplicar crema humectante varias veces al día y proteger los labios con bálsamo.
Además, es conveniente evitar cambios bruscos de temperatura, como salir de un lugar cálido al aire frío sin protección.
Bebe agua
Aunque no se sienta sed, es esencial ingerir abundante agua, ya que la hidratación fortalece al organismo.
Complementa con una alimentación rica en frutas y verduras que aporten vitaminas A y C, las cuales ayudan a reforzar el sistema inmunológico.
Evita infecciones
Para reducir el riesgo de infecciones, es importante lavarse las manos con frecuencia o usar gel antibacterial, especialmente después de salir a la calle.
Si se presenta tos, fiebre, dolor de garganta o malestar general, se recomienda acudir al centro de salud más cercano y evitar la automedicación.
Cuidado con los calentadores
En caso de utilizar calentadores o chimeneas, es indispensable mantener una ventilación adecuada para prevenir intoxicaciones por monóxido de carbono.
Nunca se deben usar estos dispositivos en espacios cerrados sin ventilación, ni dejarlos encendidos durante la noche.
