Cumplir 50 años trae consigo cambios en el cuerpo, incluyendo el metabolismo y la salud intestinal. Mantener una dieta saludable y equilibrada es fundamental para afrontar esta etapa de la vida. En este sentido, los probióticos juegan un papel crucial, ya que no solo benefician la salud digestiva, sino que también pueden ayudar a controlar el peso.
Según el National Institutes of Health, los probióticos se encuentran naturalmente presentes en algunos alimentos fermentados como el yogurt o algunos quesos. Son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, aportan beneficios para la salud. Se encuentran de forma natural en algunos alimentos fermentados, como el yogur y el kéfir, y también pueden obtenerse a través de suplementos.
Los probióticos actúan principalmente en el aparato digestivo, donde ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal. Este equilibrio es esencial para una buena digestión, la absorción de nutrientes y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Las investigaciones sugieren que los probióticos pueden ayudar a controlar el peso de varias maneras:
Afortunadamente, existen diversos alimentos ricos en probióticos que podemos incluir en nuestra dieta diaria:
Otras opciones: los granos integrales, los plátanos, las hortalizas de hoja verde, las cebollas, el ajo, la soja y las alcachofas de forma natural. La variedad te permite escoger para controlar el peso sin sentir que comes siempre lo mismo.
Con información de Su médico
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