Alimentos eficaces para calmar la tos

Aunque la tos no es un síntoma reservado exclusivamente a los meses de otoño e invierno, está relacionada sobre todo con los resfriados y la gripe, por lo que es más frecuente cuando hace frío que en pleno agosto.

Sin embargo, es importante recordar que la tos no es sólo una reacción del organismo a la presencia de mucosidad, sino también una forma que tiene el cuerpo de expulsar un objeto extraño alojado en la garganta. De hecho, en función de su origen, es posible distinguir entre distintos tipos de tos, como seca, productiva, falsa seca, crónica y psicógena o psicosomática.

La tos es un mecanismo de defensa del cuerpo para eliminar las secreciones del tracto respiratorio. Sin embargo, puede ser muy molesta y dificultar la respiración.

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Alimentos infalibles (o casi) para la tos

La miel es uno de los remedios caseros más populares para la tos. Tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas que pueden ayudar a aliviar la irritación de la garganta.

Además, su efecto suavizante alivia la irritación de la garganta y mejora la tos. La cebolla, la miel y el limón, junto con el jengibre, serían los alimentos con un mayor poder antitusígeno.

Las verduras también tienen poder antitusígeno

Aunque la cebolla es comúnmente alabada por sus beneficios para la salud, todas las verduras poseen cualidades impresionantes como alimentos mucolíticos y antitusivos. Tanto el puerro como el ajo, junto con la col, la coliflor, el brécol, la col rizada, los pimientos y los nabos, influyen en el resultado de las enfermedades respiratorias por su efecto fluidificante sobre la mucosidad, que acelera su expulsión.

La mayoría son alimentos que fortalecen el sistema inmunológico. Además, los que son ricos en vitamina A (por ejemplo, la zanahoria y la calabaza o la yema de huevo) refuerzan las defensas.

Sin embargo, las propiedades de la cebolla la convierten en uno de los remedios más eficaces. La cebolla cruda, por su contenido en azufre, desobstruye la nariz y alivia los ataques de tos, al tiempo que disminuye la mucosidad. También contiene polifenoles, un excelente disolvente natural de la mucosidad, y vitamina C, indican varios expertos.

¿Las frutas también calman la tos?

Sí. Las frutas ricas en vitamina A, como el melocotón y el albaricoque son necesarias para el mantenimiento de la piel y las mucosas respiratorias.

También las frutas ricas en antioxidantes, como las fresas, las grosellas, los cítricos y el kiwi son recomendables ayudan al sistema inmunitario a proteger las mucosas.

El limón es otra fruta que ayuda a aliviar la tos. Es rico en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. También tiene propiedades antibacterianas, antisépticas y antiinflamatorias. Además, combinado con agua, facilita la hidratación necesaria para combatir la mucosidad.

Pimienta o cayena para reducir la inflamación

Además de las frutas y verduras, el uso de condimentos, raíces y tubérculos como el jengibre o el perejil crudo para combatir la tos, aliviar la congestión y reducir el dolor de garganta.

En el caso del jengibre puede utilizarse añadiendo unas rodajas a una taza de agua hirviendo e inhalar el vapor. Por otro lado, la pimienta o la cayena, por su alto contenido en capsaicina, reducen la inflamación, por lo que añadirlas a las comidas ayudará a disminuir la tos.

Sopas, caldos y tés calientes

Una hidratación correcta es clave para combatir la tos, ya que tanto las infusiones como el agua ayudan a expulsar la mucosidad. Partiendo de esta idea tomar por ejemplo té a base de tomillo, sopas de verduras, caldos o regaliz hervido con un poquito de limón sería un gran alivio para el cuerpo.

Es importante que te mantengas hidratado bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua a temperatura ambiente cada día. Beber más que eso no consigue nada extra. De hecho, es mejor que te centres en mantener un buen nivel de humedad en tu entorno para evitar la sequedad del aire que respiras.

Lo que no debes consumir

La leche y sus derivados, ya que producen moco en el tracto respiratorio. La cafeína, que puede favorecer la aparición de espasmos faríngeos y tos. Tampoco conviene comer frutos secos porque pueden incrementar la producción de moco y tos. Además debes evitar los productos con mucha grasa y salados.

Otra forma de protegerte y cuidarte

Además de los alimentos antes mencionados para ayudarte a aliviar la tos puedes probar con productos naturales que contengan Hedera helix como Aspecton Km®.

La razón es que la Hedera Hélix que contiene este producto destaca por su capacidad de facilitar la eliminación del moco y modificar la tos seca en tos productiva y menos frecuente. Por este motivo, ya desde la antigüedad se utilizaba como remedio para resfríos, problemas de las vías respiratorias y para combatir la tos.

Este jarabe ayuda a relajar y desinflamar los bronquios, tiene acción antimicrobiana, antiinflamatoria, por lo que es una opción natural para toda la familia en la ayuda para la expulsión de flemas y aliviar la molesta tos seca o con flemas.

Por último, si ya probaste la alimentación y los jarabes naturales, pero continuas con la tos no olvides acudir al médico.