¿Te cuesta conectar emocionalmente? Descubre si tienes apego evitativo

¿Qué es el apego evitativo y cómo se traduce en las relaciones de pareja?

El apego evitativo es un estilo de apego caracterizado por un rechazo a la intimidad y una fuerte búsqueda de independencia. Estas personas tienden a evitar la cercanía emocional y prefieren mantenerse autosuficientes, lo que puede crear barreras en las relaciones de pareja.

Este comportamiento es una respuesta adaptativa desarrollada durante la infancia para protegerse de posibles rechazos o dolores emocionales.

• Dificultad para expresar emociones: Se les hace cuesta arriba compartir sentimientos profundos, especialmente los negativos, por miedo al rechazo o la dependencia.
• Necesidad de espacio: Priorizan su independencia y autonomía, pudiendo parecer distantes o fríos a su pareja.
• Miedo al compromiso: Evitan involucrarse demasiado en la relación, prefiriendo mantener cierto control y evitar la intimidad emocional.
• Incomodidad ante el afecto físico: El contacto físico y las muestras de cariño pueden generarles ansiedad o incomodidad.
• Tendencia a la crítica: Suelen ser críticos consigo mismos y con su pareja, lo que puede dañar la autoestima y la confianza en la relación.

Las raíces del apego evitativo

Este patrón de comportamiento se origina en la infancia, cuando las figuras de apego (padres o cuidadores) no respondieron de manera adecuada a las necesidades emocionales del niño.

• Falta de respuesta: Si el niño buscaba consuelo y no lo recibía, o si era constantemente criticado o invalidado, podía desarrollar un estilo de apego evitativo para protegerse del dolor emocional.
• Desvalorización de las emociones: Si se le enseñaba al niño a reprimir sus emociones o a que la independencia era más importante que la conexión emocional, también podía desarrollar este patrón.

Los otros tipos de apego

• Apego Seguro: El apego seguro se caracteriza por una confianza básica en las relaciones y una capacidad para depender de otros de manera saludable. Las personas con apego seguro suelen sentirse cómodas con la intimidad y no temen la dependencia.
• Apego Ansioso: Las personas con apego ansioso buscan constantemente la aprobación y el cariño de sus parejas. Tienden a ser dependientes y a preocuparse excesivamente por el estado de la relación.
• Apego Desorganizado: El apego desorganizado es una mezcla de comportamientos evitativos y ansiosos. Las personas con este estilo pueden tener reacciones contradictorias y confusas hacia la intimidad y la distancia.

[Si te interesa este tema puedes leer: Los cuatro estilos de apego]

Superar las barreras: Un camino hacia la conexión

Si te identificas con el apego evitativo, no te desanimes. Es posible modificar estos patrones y construir relaciones más sanas y satisfactorias:

• Autoconciencia: El primer paso es reconocer tu estilo de apego y cómo este afecta tus relaciones.
• Terapia: Buscar ayuda profesional puede ser muy beneficioso para comprender las raíces del apego evitativo y desarrollar herramientas para gestionarlo.
• Comunicación abierta: Es fundamental aprender a expresar tus emociones de manera honesta y asertiva con tu pareja.
• Paciencia y comprensión: Cambiar patrones arraigados lleva tiempo y esfuerzo. Sé paciente contigo mismo y con tu pareja.
• Pequeños pasos: Empieza por dar pequeños pasos que te acerquen a la intimidad, como compartir tus pensamientos o sentimientos gradualmente.
• Establece límites sanos: Es importante cuidar tu espacio e independencia, pero sin aislarte emocionalmente de tu pareja.

El apego evitativo puede ser un obstáculo en las relaciones de pareja, pero no una sentencia. Al comprender sus raíces y tomar medidas para modificarlo, es posible construir vínculos más profundos, sanos y satisfactorios. Recuerda que el amor y la conexión emocional son posibles, incluso para aquellos que han aprendido a evitarlos.

Con información de El Periódico