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La inflamación crónica es un problema silencioso que debilita al organismo con el tiempo. No solo puede derivar en enfermedades como diabetes tipo 2, cáncer, artritis y trastornos cardiovasculares, sino que también impacta la salud mental, aumentando la depresión y la ansiedad, especialmente si hay estrés o sedentarismo de por medio, según la entrenadora Rozalynn […]
Un gesto tan simple como elegir las escaleras puede ser tu mejor inversión en salud. ¿Ya las usas a diario?
El ejercicio con peso corporal ofrece beneficios únicos. No solo fortalece el cuerpo, también elimina excusas comunes como “no tengo tiempo” o “no tengo espacio en casa”. Solo necesitas tu cuerpo… y ganas de moverte. ¿Qué es el ejercicio con peso corporal? Es un tipo de entrenamiento que utiliza tu propio peso como resistencia para […]
Hacer ejercicio con regularidad es una de las recomendaciones más frecuentes de los especialistas para cuidar la salud y prevenir enfermedades. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de ejercicio intenso cada semana. [Puedes leer: Este simple ejercicio puede […]
¿Sabías que las abdominales ya no son la mejor opción para fortalecer tu abdomen?
La rutina ideal para fortalecer el corazón y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Estar en forma sin pasar horas en el gimnasio ahora es posible gracias al método Quick-Health, creado por Crys Dyaz, exnadadora de élite y actual entrenadora de celebridades. Este entrenamiento diario de solo 15 minutos ayuda a adelgazar, mejorar la movilidad y tonificar los músculos sin necesidad de hacer abdominales ni flexiones tradicionales. Según explicó […]
¿Y si te dijéramos que puedes mejorar tu inteligencia, memoria y capacidad de concentración con solo 10 minutos al día? No necesitas equipo especial ni pagar una suscripción al gimnasio. Según recientes estudios en neurociencia, 10 minutos de ejercicio físico moderado o vigoroso puede potenciar tu cerebro de manera sorprendente. [Puedes leer: ¿Quieres huesos más […]
Si buscas una manera de mejorar tu fuerza, flexibilidad y bienestar, quizás te interese el pilates y el yoga, dos ejercicios populares de bajo impacto. Aunque son similares en algunos aspectos, también presentan diferencias clave. “Ambos enfoques de entrenamiento del movimiento buscan mejorar la conciencia corporal, la simetría, la flexibilidad y la fuerza. Son accesibles, […]