Ciruelas pasas: Aliadas para la salud después de los 50

¿Cumples más de 50 años? Descubre el poder de las ciruelas pasas para mejorar tu salud cerebral, muscular y digestiva. Un snack delicioso y nutritivo que te ayudará a mantener una vida activa y llena de vitalidad. ¡Conoce más aquí!

Mantener una dieta equilibrada y saludable se vuelve cada vez más importante con la edad. Especialmente para controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Un estudio reciente ha resaltado un snack que podría ser la clave para una vida más saludable después de los 50: las ciruelas pasas.

Las ciruelas pasas ofrecen una serie de beneficios para la salud cerebral, muscular y digestiva, esenciales para mantener una buena calidad de vida a medida que envejecemos.

Beneficios de las ciruelas pasas para la salud cerebral

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food, ha demostrado que los polifenoles presentes en las ciruelas pasas pueden reducir el daño oxidativo en las células cerebrales, mejorando así la memoria y la capacidad de aprendizaje. Estos compuestos antioxidantes son fundamentales para combatir el estrés oxidativo, asociado con el deterioro cognitivo relacionado con la edad.

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Las ciruelas pasas y la salud digestiva

• Son una excelente fuente de fibra. Lo que favorece la salud digestiva y ayuda a prevenir el estreñimiento común entre los adultos mayores.

Otros beneficios

• Contienen nutrientes esenciales: potasio, vitamina K, vitaminas del grupo B y hierro.
• Ayudan a mantener un peso saludable.
• Fortalecen el sistema inmunológico gracias a su poder antioxidante.
• Controlan la presión arterial y la frecuencia cardíaca debido a su contenido de potasio.
• Combaten los radicales libres y apoyan la salud en general.

Las ciruelas pasas son una opción de snack saludable y beneficiosa para el corazón, especialmente para aquellos mayores de 50 años. Al no contener grasas saturadas y ayudar a controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, este superalimento puede contribuir significativamente a una vida más saludable y longeva.

Con información de El Universal