Las conexiones sólidas con familiares y amigos son esenciales para nuestro bienestar físico y emocional. Nos proporcionan apoyo, amor, compañía y un sentido de pertenencia. Cuando tenemos relaciones fuertes, nos sentimos más felices, más saludables y más conectados al mundo que nos rodea. Aprovecha al máximo tu círculo cercano y tus relaciones sociales.
La vida moderna está cada vez menos orientada al sentido de comunidad. La mayoría de nosotros ya no vive en familias extendidas; a menudo nos mudamos por razones de trabajo y vivimos lejos de nuestros parientes. Nos casamos más tarde, tenemos menos hijos y es más probable que nos divorciemos. Y nuestros vínculos sociales se han ido encogiendo en forma progresiva.
Una encuesta realizada en Estados Unidos en 2011 mostró que la mayoría de los adultos tiene solo dos amigos íntimos; hace 25 años, el promedio era de tres. Otra investigación realizada por psicólogos en Utah, Estados Unidos, que examinaron 14 estudios diferentes de gente mayor, comprobó que aquellos con más vínculos sociales tenían un 50% más de probabilidades de estar vivos un promedio de 7.5 años más tarde que quienes tenían un menor número de conexiones. te puede interesar leer: Socializar, ejercitarse y hacer tareas del hogar reducen el riesgo de padecer demencia
Fomentar las conexiones puede tener un impacto profundo en nuestro bienestar mental y emocional, y también puede ayudarnos a construir un sistema de apoyo que pueda ayudarnos en tiempos difíciles.
1. Mejora de la salud mental
Las relaciones sociales sólidas pueden tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Investigaciones han demostrado que las personas con fuertes conexiones interpersonales tienen menos riesgo de desarrollar problemas de salud mental, como depresión o ansiedad. Sentirse conectado a los demás puede proporcionar un sentido de pertenencia y propósito, lo que lleva a un bienestar general más alto. Dar prioridad al mantenimiento de nuestras relaciones puede mejorar nuestra estabilidad emocional y ayudarnos a construir un sistema de apoyo para los momentos difíciles.
2. Mayor resiliencia
Unas conexiones sólidas con nuestros amigos y seres queridos también pueden contribuir al desarrollo de la resiliencia. Tener un sistema de apoyo puede marcar la diferencia cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles. Nuestros seres queridos pueden ofrecernos apoyo emocional, ayuda práctica y ofrecernos una perspectiva diferente. Fomentando nuestras relaciones con los demás, podemos construir un sólido sistema de apoyo que nos ayude a recuperarnos de los contratiempos y los retos.
3. Mayor felicidad
Fomentar las conexiones también puede conducir a una mayor felicidad. Cuando nos sentimos conectados con los demás, experimentamos emociones positivas como la alegría, el amor y la satisfacción. Estos sentimientos pueden tener un efecto dominó, extendiéndose a otras áreas de nuestra vida y aumentando nuestra felicidad general. Si dedicamos tiempo a cuidar nuestras relaciones, podemos cultivar una sensación de felicidad y satisfacción que tiene un profundo impacto en nuestras vidas.
Formas de fomentar las conexiones
Hay muchas maneras de fomentar las conexiones con familiares y amigos. Aqui hay algunas ideas:
- Programa visitas periódicas: ya sea una llamada telefónica semanal o una cena mensual, programar visitas periódicas puede ayudarte a mantenerte conectado con tus seres queridos.
- Muestra aprecio: Tómate el tiempo para expresar tu gratitud y aprecio por las personas en tu vida. Hazles saber cuánto significan para ti y cuánto valoras su presencia en tu vida.
- Mantente presente: cuando pasas tiempo con tus seres queridos, estás presente en el momento. Guarda tu teléfono, escucha activamente y participa plenamente en la conversación.
- Planifiquen actividades juntos: ya sea una escapada de fin de semana o una simple noche de juegos, planificar actividades juntos puede ayudarlos a crear nuevos recuerdos y fortalecer su vínculo.
- Respeta los límites: Es importante respetar los límites de tus seres queridos. No todos quieren pasar el mismo tiempo juntos o estar involucrados en las mismas actividades. Es importante ser comprensivo y aceptar sus diferencias.
- Sé flexible. Las personas cambian y sus necesidades cambian. Sé flexible y dispuesto a adaptarte a los cambios en la vida de tus seres queridos.
Es importante cultivar y mantener estas conexiones sólidas con la familia y los amigos a través de la comunicación abierta, el respeto mutuo, el tiempo de calidad juntos y el compromiso continuo. A medida que invertimos en estas relaciones, cosechamos los beneficios a largo plazo en términos de felicidad, apoyo y bienestar en general.
Con información de FasterCapital
