Cómo disfrutar la temporada navideña sin que la migraña arruine la celebración

La magia de la Navidad está en el aire, pero para quienes padecen migraña, estas fechas pueden venir acompañadas de desafíos. Algunos elementos típicos de la temporada navideña, como ciertos alimentos, luces brillantes y horarios alterados, pueden detonar cefaleas dolorosas que complican los festejos.

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“Como expertos en salud sabemos que la migraña no solo es debilitante, sino que puede intensificarse durante las fiestas debido a los múltiples desencadenantes presentes“, dice el neurólogo Manuel Gudiño Castelazo.

Por eso, es clave que quienes la padecen identifiquen y gestionen los factores que podrían disparar un episodio en estas fechas, agrega.

Principales desencadenantes navideños

1. Comidas y bebidas: Los alimentos como carnes procesadas, queso, chocolate y el vino tinto son clásicos en las fiestas, pero también detonantes comunes.
2. Luces y decoraciones: Las luces parpadeantes y brillantes de la temporada pueden ser un factor desencadenante.
3. Viajes y cambios de rutina: Estrés, alteraciones en el sueño, vuelos y cambios de horario suelen provocar episodios de migraña.
4. Olores fuertes: Perfumes, colonias y velas aromáticas son frecuentes en Navidad y pueden ser problemáticos.
5. Reuniones sociales: El ruido, las conversaciones animadas y la música a alto volumen no ayudan.

4 consejos prácticos para prevenir la migraña en este temporada navideña

No tienes que renunciar a las celebraciones, pero sí puedes cuidar tu bienestar con estas estrategias:

• Cuida tu sueño: Mantén un horario regular para dormir. Evita las siestas largas y procura descansar lo suficiente.
• Sé selectivo con lo que comes y bebes: Identifica los alimentos y bebidas que te afectan y evítalos. No olvides que la hidratación es clave: mantén siempre agua a la mano y limita el alcohol y la cafeína.
• Lleva tu plan B contigo: Ten siempre tu medicación a la mano. Si sientes que un episodio comienza, busca un lugar tranquilo y oscuro para descansar.
• Planifica con anticipación: Si manejas, asegúrate de tener opciones para regresar seguro a casa en caso de que un ataque te sorprenda.

¿Nada ayuda? Ve con un especialista

Aunque aún no existe una cura para la migraña, hay tratamientos y estrategias que pueden ayudarte a vivir mejor. Si estas fiestas te preocupan la intensidad o frecuencia de tus migrañas, consulta con un especialista. Juntos podrán encontrar el tratamiento adecuado para que disfrutes la Navidad sin interrupciones.

En México, 20 millones de personas tienen migraña, esta enfermedad altamente discapacitante que impacta primordialmente al 17% de la población económicamente activa, de las cuales 70% son mujeres.

Además, es una enfermedad poco diagnosticada y tratada adecuadamente porque de las personas afectadas únicamente el 27% solicita atención médica.