Una hora, o incluso 90 minutos de ejercicio moderado, o media hora de ejercicio vigoroso como trotar, hacer aeróbics o andar en bicicleta a ritmo acelerado son opciones ideales.
Por supuesto que cualquier cosa que hagas es mejor que nada y la constancia cuenta.
Ejercitarse 30 minutos al día la mayor parte de la semana, incluso en sesiones intensas de 10 minutos, es mucho mejor que jugar al guerrero de fin semana o intentar compensar con una o dos veces a la semana.
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