Cómo evita la fatiga la gente ocupada

Hábitos de sueño

¿Esperas dormir poco por un viaje de negocios o porque debes acabar un trabajo urgente?

Según datos recientes, puedes dormir por anticipado para contrarrestar los efectos nocivos de la falta de sueño, dice Christopher Winter, especialista en medicina del sueño. Acuéstate una o dos horas más temprano de lo habitual durante varios días antes de los desvelos, aconseja. Incluso un déficit leve de sueño puede elevar el nivel de las hormonas que regulan el apetito, el estrés y el sistema inmunitario. “Si afrontas la falta de sueño estando bien descansado, el aumento hormonal empezará en un punto más saludable, por lo que tendrás más energía que si no hubieras dormido tan bien con antelación”.