¿La vida sexual con tu pareja se está desmoronando o está cambiando a “compañeros de casa” después de los años juntos? Retomar intimidad no tiene que ser un proyecto a largo plazo.
Aquí te damos algunos consejos para que retomes las riendas de tu vida sexual en tan solo 24 horas.
Especialmente cuando estás casado y tienes hijos, tu lista de pendientes está llena de trabajo, compromisos y montañas de deudas, así que quizá tu vida sexual quede al final de la lista.
Este es uno de los errores más comunes de las parejas actuales, dice Dawn Michael, sexólogo clínico, experto en relaciones y autor del libro My Huband Wont Have Sex With Me.
“Cuando las parejas dejan de lado el ámbito sexual, terminan dejándolo después de todo lo demás –pero cuando le dan importancia al sexo, ambas partes se hacen responsables y toman la iniciativa”.
Prométanse estar más dispuestos a mejorar su vida sexual.
“Cuando sepan que el otro también está comprometido con este plan, se sentirán menos intimidados por la idea de comenzar y aceptarán los avances sexuales de su pareja”, dice Claudia Six, sexóloga y autora de Erotic Integrity: How To Be True To Yourself Sexually. Esto quiere decir que no sólo esperarás a que tu pareja inicie todo, tú también estarás dispuesto a hacerlo.
Cuando comenzamos a salir con una persona nueva, normalmente pasamos mucho tiempo tomándonos las manos o buscando besarnos. Tristemente, mientras más avanza una relación, los besos van desapareciendo en el frenesí de la vida.
“Cuando nos besamos, especialmente con ropa, recordamos lo que en verdad amamos de nuestra pareja y lo que nos atrae de ella, por lo que es una de las mejores cosas que podemos hacer para mantener la chispa ardiendo”, dice Rudi Rahbar, psicóloga clínica.
Una buena manera de comenzar es con besos de mínimo seis segundos en la mañana. “Esto te dará en qué pensar durante todo el día”, dice Deb Castaldo, terapista de parejas.
No hay nada mejor que sentirse amado y deseado por tu pareja –y lo mejor que puedes hacer para lograr esto es con halagos.
“Esto nos recuerda que nuestra pareja nos encuentra atractivos, aún cuando no nos sentimos en nuestro mejor día. Nos ayuda a sentirnos deseados”, dice la Dra. Rahbar.
Esto aumenta los sentimientos de afecto y disminuye la sensación de conflicto y crítica. Comiencen diciéndose lo que aprecian del otro, esto construirá una atmósfera de cooperación y los hará ser más abiertos a explorar deseos nuevos.
En nuestra era tecnológica, estar conectados es más importante que nada, tanto en nuestras vidas personales como profesionales. Pero ser muy dependientes de nuestros teléfonos, computadoras y tabletas puede ser sabotaje sexual cuando intentamos mantener intimidad con nuestra pareja.
“Los gadgets suelen estar todo el tiempo con nosotros, no dudaríamos mucho en interrumpir todo para contestar el teléfono”, dice la Dra. Six.
“Pero no hay nada que no pueda esperar hasta que termines el romance con tu pareja, así que apaga tu celular o computadora, o sácalos del cuarto por completo para que puedan concentrarse en satisfacerse”.
Cuando ves tu cuarto, ¿sientes que puedes olvidarte del estrés? ¿Tienes ropa tirada en las esquinas, facturas apiladas en el buró, juguetes debajo de la cama?
“Será difícil que tú y tu pareja se concentren en su vida sexual sin que les importe nada más cuando su recámara es un recordatorio constante de otros pendientes”, dice Celeste Holbrook, consultora sexual.
“La mayoría de nosotros tiende a usar la recámara como un espacio para dejar lo que queremos ordenar después, pero tratarla como un espacio sagrado nos ayudará a conectarnos mejor con nuestra pareja, lo que inmediatamente pondrá un ambiente sensual sobre el lugar”.
Comienza limpiando y ordenando todas las repisas y quitando todos los objetos del suelo, llevándolos hacia otro lugar. Así se desharán de la carga de sus responsabilidades, al menos mientras juegan un rato.
Tu vida sexual es tan individual como tú mismo, así que apegarte a las expectativas de alguien más puede decepcionarte. Esto incluye las escenas sexuales que veas en la televisión, en el internet o lo que te cuentan tus amigos.
“Procura que tu vida sexual sea tan perfecta para ti y para tu pareja como ustedes dos la quieran”, dice la Dra. Holbrook. “No emitan juicios sobre lo que les gusta y lo que no, porque sus deseos son tan personales como sus huellas dactilares.
¡Mejor celébrenlos!”. En otras palabras, dense permiso de conectar sexualmente de todas las formas posibles, no sólo de aquellas que consideran apropiadas.
Todos tenemos uno: palabras o acciones que decimos o hacemos para insinuar nuestros deseos. Para muchos puede ser un masaje, caricias, algunos simplemente los dicen. Modificar este guion puede cambiar la vieja rutina.
¿Recuerdas que cuando empezaste a salir con tu pareja sentías retortijones en el estómago cada vez que se veían? Todavía puedes causar esa sensación enviándole fotos o mensajes para coquetearle durante el día.
“Las fantasías son un componente normal de la sexualidad, y compartirlas –ya sean parte de un mundo real o imaginario– puede ser un gran incentivo para tu vida sexual”, dice la Dra. Castaldo.
Cuando comienzas a ser abierto con tu pareja acerca de tus deseos, el sexo se vuelve mucho más disfrutable para ambos.
Comiencen escribiendo una lista de sus experiencias sexuales de ensueño usando adjetivos, frases, descripciones y sentimientos. Cuando hayan terminado, léanse sus listas (o al menos las cosas con las que se sientan cómodos) y discutan cómo hacerlas realidad.
“Recuerda que las fantasías son un lenguaje sobre nuestros deseos emocionales más profundos, así que si la lista de tu pareja incluye algo con lo que no te sientes cómodo, busca otras formas de generar esas emociones asociadas al acto propuesto”, dice la Dra. Holbrook.
La intimidad emocional es una habilidad importante, y puede desarrollarse con el tiempo, no es algo que se adquiera fácilmente, según Jenny Skyler, sexóloga y terapista sexual, de matrimonios y familia.
Para construir esas habilidades, ella recomienda compartir con tu pareja las mejores y las peores partes de tu día.
“No olvides decirle también por qué fueron buenos o malos momentos, ya que esto le da significado a nuestras experiencias y nos permite ahondar más en el corazón y cerebro de nuestra pareja”, dice ella.
Gracias al trabajo y a las redes sociales, estamos atrapados en nuestros aparatos electrónicos. En lugar de compartir una cena con tu teléfono, Skyler sugiere que lo apagues.
“Sin tener la barrera del correo electrónico, los mensajes o las redes sociales, hay más oportunidades de que te conectes con tu pareja en múltiples niveles, incluyendo contacto visual, conversaciones más profundas, además tendrás la paz de disfrutar tus alimentos sin prisa”, dice ella.
Aunque puede parecer tonto hacer esta clase de listas, ser capaz de comunicarle a tu pareja lo que deseas, lo que necesitas y lo que no te gusta es garantía de satisfacción sexual, según Susan Kaye, sexóloga y educadora sexual. Ella recomienda que cada uno, por separado y en privado, hagan una lista de deseos.
“Asegúrate de que sean tanto sexuales como sensuales”, dice ella. Puedes halagar el cuerpo de tu pareja, por ejemplo, pero también pueden poner cosas como ‘me encanta sentarme a tomar vino contigo’.
“Escribir una lista de lo que te inspira en tu relación te da la oportunidad de generar una conexión más profunda”, dice Kaye.
Quizá estén cansados, molestos o simplemente no se sientan con ganas de nada en la mañana. Pero especialmente cuando tú y tu pareja tienen agendas ocupadas, dice Kaye, es importante que se tomen unos minutos para estar juntos en cuanto despierten.
“Comienza las mañanas en la cama, viendo a tu pareja a la cara, compartiendo palabras que les permitan construir una atmósfera de deseo por al menos unos minutos, hasta que estén abrazados”, dice ella.
Tenemos seis sentidos que nos mantienen sexualmente activos, dice Kaye: el olfato, el gusto, el tacto, la vista, el oído y el intercambio de energía. “Si no sabemos cómo usarlos, entonces nos volvemos aburridos e insensibles con lo que nos rodea y con lo que nuestro cuerpo disfruta”, dice ella.
Por eso, recomienda elegir seis días consecutivos para explorar cada uno de sus sentidos y crear juegos eróticos. Por ejemplo, con la vista, elijan una canción de amor y cántensela mientras se ven a los ojos; para el tacto, pueden darse un masaje.
“Pueden hacer estos ejercicios cuantas veces quieran al día para aumentar el deseo”, añade.
Tomado de rd.com 20 Ways to Improve Your Sex Life In Just One Day
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