¿Cómo saber si tengo ataques de pánico por el aislamiento del Covid-19?

En los últimos meses hemos vivido en aislamiento social por la aparición del coronavirus, la gran interconexión de nuestra sociedad ha sufrido un cambio, las puertas y ventanas que nos conectaban sean cerrado temporalmente, sin noticias de reabrir, la población se ha quedado confinada en sus hogares con el fin de reducir la tasa de transmisión del Covid-19.

Las redes sociales, en cambio, han tomado por totalidad la conexión entre las personas, en un principio la mayoría no le veía las complicaciones de usar estas apps y tomaban el aislamiento como vacaciones, pero han pasado algunos meses y las personas han desarrollado diferentes síntomas y patologías, tanto médicas como psicológicas, obligándolos a hacerle frente una vez con los recursos electrónicos, en este artículo vamos a hablar de los ataques de pánico y cómo identificar si tengo uno.

Los ataques de pánico se caracterizan por ser inesperados, recurrentes, durante por lo menos un mes, y que alcanzan su máximo en pocos minutos, acompañados por preocupación por su repetición o sus consecuencias, es decir lo que me hace sentir.

Son de comienzo repentino, con síntomas muy intensos, estos síntomas pueden ser físicos, cognitivos (aquellos que afectan a las áreas del lenguaje, la memoria, la orientación) y pueden tener desencadenantes específicos (objetos, lugares etc.) o aparecer inesperadamente, ejemplo: hospitales, sonidos de ambulancia, noticias, imágenes del Covid-19, etc.

Las personas que han sufrido un ataque de pánico pueden llegar a desarrollar conductas de seguridad para reducir la experiencia de volver a experimentar un episodio de pánico en el futuro,ejemplo: evitar mirar noticias, consumir alcohol, fumar, automedicarse, evitar todo lo que le moleste o presione. Claramente estas conductas de evitación pueden afectar mi salud física y mental generando adicciones u otros padecimientos psicológicos.

¿Cómo saber si tengo un ataque de pánico?

Observa si tienes por lo menos cuatro de los siguientes síntomas durante el aislamiento:

• Palpitaciones, latidos cardíacos fuertes, taquicardia
• Sudoración
• Temblores
• Sensaciones de sofocación
• Sensaciones de ahogo y no poder pasar el bocado
• Dolor o presión en el pecho
• Náuseas, molestias abdominales
• Mareos, sensación de desmayo
• Desrealización o despersonalización ( parece que veo pasar mi vida como si fuera una película)
• Miedo de perder el control o de enloquecer
• Miedo de morir o pensamientos de: “me voy a morir” o “algo malo me va a pasar”.
• Sensaciones de adormecimiento u hormigueo
• Escalofríos, sofoco

Si observas que tienes algunos de estos síntomas pero son menos de cuatro es importante que tomes en cuenta estos tips para prevenir:

• Prácticas técnicas de relajación o yoga.
• Evitar el consumo de cafeína, drogas y alcohol.
• Elaborar una rutina diaria con un horario.

¿Si tengo más de 4 síntomas ahora que hago? Busca ayuda con un psicólogo profesional, el tratamiento eficaz del trastorno de pánico exige detección precoz, psicoeducación, tratamiento psicológico cognitivo conductual y farmacoterapia.