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Cómo transformar la ansiedad en una fortaleza emocional, según un experto de Harvard
No se trata de eliminarla, sino de entenderla y hacerla trabajar a tu favor.
No se trata de eliminarla, sino de entenderla y hacerla trabajar a tu favor.
Sentir ansiedad no significa que estés mal o seas débil. En una cultura donde el bienestar se mide en base a la ausencia total de malestar, el profesor David Rosmarin, especialista en salud mental de la Universidad de Harvard, propone una mirada transformadora: la ansiedad también puede ser una aliada.
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Rosmarin explica que la ansiedad es una emoción natural del cuerpo frente a lo incierto. Se manifiesta en tres niveles:
Aunque puede ser incómoda, no tener ansiedad en absoluto puede indicar una falta de respuesta adaptativa frente al entorno. Pero cuando se vuelve constante o interfiere con la vida diaria, es momento de prestarle atención.
Según Rosmarin, la sociedad actual tiende a considerar cualquier signo de ansiedad como una patología. Esto ha generado una ola de medicalización que, si bien puede ser útil en casos específicos, también puede deslegitimar una emoción humana básica.
“Estamos enseñando a niños y adolescentes que sentirse ansioso es anormal”, señala Rosmarin. En cambio, propone validar el malestar emocional desde casa, con empatía y sin juicio. Esto fortalece la capacidad de afrontar retos desde edades tempranas.
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Este enfoque, útil tanto para adultos como para niños, busca transformar la ansiedad en una herramienta de crecimiento personal. Estos son los pasos:
Este proceso no busca eliminar la ansiedad, sino enseñarte a convivir con ella. Incluso en casos como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o ciertas fobias, este método ha mostrado resultados positivos sin recurrir exclusivamente a medicamentos.
El mensaje final de Rosmarin es claro: aprender a convivir con la ansiedad puede ser más poderoso que intentar suprimirla. Las personas que logran hacerlo desarrollan resiliencia, autenticidad y equilibrio emocional.
En un mundo que exige soluciones rápidas, aceptar nuestras emociones tal como son —sin negarlas ni exagerarlas— puede ser el verdadero camino hacia el bienestar.
Fuente: Infobae
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