Cada matrimonio tiene sus baches y pueden surgir en cualquier momento. Lo importante es que aprendas a navegar por ellos sin problemas, antes de que arruinen tu relación. No importa qué tan lejos hayas ido por la carretera de las relaciones en pareja, existen algunas reglas básicas y simples del camino. Poner en práctica estos consejos no siempre es fácil, pero es fundamental.
Si sigues las reglas, fortalecerás tu matrimonio y las cosas buenas (diversión, sexo, confianza, afecto) serán mejores que nunca. Pruebe estas pequeñas cosas para que tu relación sea más feliz en este momento.
El aburrimiento, la frustración y las irritaciones cotidianas pueden apagar la chispa entre tú y tu pareja, y más de lo mismo ciertamente no alimentará la llama. Hacer de las cosas buenas tu máxima prioridad lo hará. A continuación, le indicamos cómo hacerlo:
Primero, considera que se necesitan hasta 20 declaraciones positivas para compensar el daño causado por una negativa, o por un “humph” impaciente. Así que haz más de lo primero, menos de lo segundo. Felicita a tu mujer por sus zapatos nuevos o tu hombre por su nueva camisa azul. Agradézcale por ayudar en la casa. Llama a su oficina para un rápido registro de “pensando en ti” (no hables de las tareas del hogar o de las malas calificaciones).
Asegúrate de que estos cumplidos y agradecimientos sean sinceros y específicos: “Siempre puedo contar contigo para asegurarme de que mi automóvil sea seguro y esté listo para usar”. “Este nuevo mantel es agradable; siempre estás pensando en formas de hacer que nuestro hogar sea agradable”.
Haz contacto visual cuando sonríe o haz un cumplido. Prueba un poco de ruido alegre (un suspiro feliz, digamos) cuando te dé un toque amoroso. Una vez que adoptes este enfoque, te darás cuenta de que, además de saber cómo presionar los botones calientes del él o ella (y no nos referimos solo al sexo). Después de todo, así es como empezó todo esto.
No pasará mucho tiempo antes de que comprendas que siempre es el momento adecuado para pequeños actos de amor. Dale un abrazo y un beso de “me alegro de verte” cuando llegues a casa. Sorpréndela con café en la cama un domingo lluvioso (luego quédate a hablar). Deléitate con las mejores cualidades; deja que las fallas se deslicen. Muestre su sonrisa de “Estoy tan feliz de que estemos aquí juntos”.
Decídete a disfrutar de un beso largo antes de acostarte cada noche. Haces pequeñas cosas por tus hijos. ¿Por qué no para tu pareja?
El tacto humano ayuda a liberar endorfinas que hacen sentir bien al donante y al receptor. Es un lenguaje complejo. Vale la pena mejorar tu vocabulario. Agregar más de este tipo de toques te ayudará a construir una fortaleza de amor. Eso es importante, porque una pareja que forma una unidad compacta puede capear cualquier tormenta (y es más capaz de evitar la infidelidad).
¿Cómo construyes este vínculo? Primero, apoya a tu alma gemela. Ponte de su lado siempre que sea posible si surgen problemas en el “mundo exterior”. Guárdate los secretos de tu pareja, incluso cuando todos en el trabajo derraman los suyos. Excepto en una verdadera emergencia, no permitas que nada interrumpa el tiempo “nosotros”.
Hablando de nuestro tiempo: Comprométete a pasar hasta 30 minutos al día charlando sobre planes, metas y, sí, sueños cotidianos. Una regla: no hablar de la gestión del hogar o del “qué pasa con nuestra relación”. Este es el momento de construir una amistad. Los estudios demuestran que ser amigos da sus frutos con el tiempo, lo que garantiza una unión más estrecha y sexy.
Y no olvides hacer tiempo para la intimidad, incluso si debes registrarlo en tu agenda. ¿Programar sexo? Absolutamente, si es necesario. La espontaneidad es genial, pero si alguno de ustedes tiene hambre de afecto o amor físico, no esperes ese momento especial.
Otra cosa que no debes esperar: oportunidades para celebrar el éxito. Todos tienen una cosa en común: cuando ganan, se divierten. E incluso las pequeñas victorias merecen un reconocimiento. Si tu relación avanza, vale la pena celebrarlo por sí solo. Sal a cenar donde te propusiste. O reserva un viaje. Te lo has ganado.
Es tentador culpar a tu pareja cuando te sientes enojado, decepcionado, aburrido, traicionado o estresado por tu relación. Tratar de cambiar a tu pareja lo pone a la defensiva y te coloca a ti en un papel lúgubre. ¿El resultado? Nadie cambia. Nadie asume la responsabilidad. Todos están descontentos. Y convertir a tu pareja en el chico malo significa ignorar el 90 por ciento de él o ella que es bueno.
La verdadera solución: cámbiate a ti mismo. Cuando abordas tus propios defectos y buscas lo mejor en tu pareja, ocurre la magia. El optimismo aumenta. Tu pareja se siente mejor porque se siente apreciada, no castigada. Y ambos se sienten motivados a cambiar de maneras que conduzcan a una alegría aún mayor.
Un consejo para ayudarte a pensar de esta manera: adopta la filosofía japonesa de la imperfección, wabi sabi que se aplica bien al amor de la vida real. La próxima vez que tu chico o chica haga algo molesto, respira, murmura “wabi sabi” y recuerda que sus intenciones son buenas, incluso si la ejecución no lo es. Al mismo tiempo, no ignores lo que es bueno en tu pareja.
Cada día de este mes, elige algo, grande o pequeño, que le guste de él o ella. Entonces nómbralo. Por ejemplo: “Mi mujer es pensativa” o “Mi novio me hace reír”. Luego, piensa en un acto específico que lo respalde: “Arregló mi auto la semana pasada”. “Si me siento triste, me hará bromas”.
Finalmente, honra tus propias imperfecciones. A veces nos culpamos a nosotros mismos por todo lo que está mal en nuestro matrimonio. Demasiada culpa puede paralizar. Entonces, piensa en las cualidades que valoras, di a ti mismo que las tienes y piensa en ejemplos del mundo real.
“Soy cariñosa y amable; ayer le di a mi pareja la última galleta”. “Soy honesto, le digo lo que realmente estoy pensando”. Estas son cosas que su consejero matrimonial sabe sobre su relación.
El consejo clásico que los expertos dan a los solteros que buscan una pareja perfecta: sé “el indicado” para atraer a “la indicado”. Lo mismo ocurre con las parejas. Cuanto más feliz te sientas, más feliz será tu relación y más fácil será manejar los conflictos.
Si 15 minutos de yoga por la mañana, un cambio a descafeinado o un nuevo pasatiempo te dan un toque relajado, los buenos sentimientos no pueden evitar llevarte a momentos más felices y ricos juntos. Mientras tanto, admítelo: solías preocuparte por tu cabello y obsesionarte con la prenda más sexy para ir a la cama. Ahora, son sudaderas manchadas y una camiseta andrajosa de los Rolling Stones.
Es hora de arreglar tu look. Peina esa melena, cepíllate los dientes y ponte una bata nueva. Sentirte bien con tu apariencia hace que tus ojos brillen. Es más probable que hagas contacto visual. Eso envía una chispa a tu pareja.
El conflicto es una parte normal, incluso saludable, de cualquier matrimonio. Lo importante es cómo lo manejas. En un estudio de Florida de parejas de muchos años, la capacidad conjunta de resolución de problemas se citó como un factor clave para el 70 por ciento de las parejas satisfechas; solo el 33 por ciento de las parejas insatisfechas había dominado esta habilidad.
Con las herramientas y la actitud adecuadas, el conflicto se convierte en una puerta de entrada a una intimidad más profunda: la oportunidad de ser visto y amado por lo que realmente eres, de aceptar el yo real adorable y vulnerable de tu pareja y de construir una unión fuerte sin ceder o hirviendo silenciosamente.
Primero, manténte alejado de las críticas, la confrontación y la hostilidad. Son como gas en el fuego. Investigadores de la Universidad de California que siguieron a 79 parejas durante más de una década encontraron que los primeros separados peleaban larga y ruidosamente y siempre estaban al ataque o a la defensiva.
Las parejas felices, por otro lado, evitan verbalizar pensamientos críticos, evitan que las discusiones se intensifiquen y no usan absolutos como “nunca” y “siempre”. Si comienzas una pelea, trata de cambiar de tema, inyecta humor amable, empatía o demuestra a tu pareja un aprecio adicional. ¿Demasiado tarde? Llama a una tregua, aléjate y refréscate un rato.
No inicies conversaciones potencialmente difíciles si no has descansado bien y no estás bien alimentado. El hambre y la fatiga pueden desencadenar comentarios desagradables y pensamientos oscuros. Prohibir el alcohol por la misma razón. Guárdalo para cuando hayas alcanzado la distensión. Vale la pena brindar.
Nunca intentes lidiar con problemas de pareja serios si tienes un ojo puesto en otra cosa. Apaga la televisión, el teléfono, la computadora portátil. Si estás distraído o sales por la puerta, elige otro momento para hablar. No puedes resolver conflictos sobre la marcha. Recuerda también que la forma en que manejas estas situaciones no solo lo te afecta a ti
¿La conversación tiene clasificación G? ¿Terminará felizmente? De lo contrario, deténte y reprograma para cuando los niños no estén cerca. Cuando lo sean, mantén las cosas respetuosas y productivas.
¿El paso más poderoso que puedes tomar para mantener un matrimonio sólido? Habla menos y escucha más. La culpa, los insultos, las críticas y el acoso predicen un mal final, o al menos un infierno en vida. Cuando la conversación se vuelve combativa, no interrumpas, ofrece una solución o defiéndete pronto.
Cuando los sentimientos están en juego, deben ser escuchados. Así que asiente, reformula o brinda un suave “um-hum” para mostrar que honra las emociones detrás de las palabras. A veces, todo lo que realmente necesitamos hacer para sentirnos más cerca de alguien es prestar más atención a lo que está diciendo.
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