¿Dolor de cabeza? Prueba estos puntos de presión y evítalo

Pulsa aquí para tu cabeza

No hay nada como una cabeza palpitante para arruinarte el día. Pero en lugar de buscar reflexivamente una pastilla, en realidad podrías ayudar a tu cuerpo a curarse a sí mismo: en la medicina tradicional china, la acupuntura y la acupresión se han utilizado para controlar el dolor durante miles de años, y parece que la ciencia occidental finalmente puede estar alcanzando este enfoque.

“La ciencia está demostrando cada vez más que la estimulación de ciertos puntos de presión puede afectar a las fibras neuronales del cerebro, así como al sistema nervioso periférico”, dice Paul Robison, acupunturista y fundador de Flourish Health Arts.

Una revisión de estudios publicados en el 2016 en la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas, por ejemplo, encontró que la acupuntura era eficaz para ayudar a tratar a pacientes con dolores de cabeza frecuentes o crónicos de tipo tensional. Y un estudio publicado en el 2017 en JAMA Internal Medicine descubrió que la acupuntura no solo ayuda a eliminar una migraña, sino que también puede reducir la frecuencia con la que las personas las tienen.

La acupuntura consiste en insertar agujas a lo largo de vías específicas, llamadas meridianos, que pueden estimular el proceso de curación del cuerpo. La acupresión estimula los mismos puntos de presión, pero depende de los dedos en lugar de las agujas para aplicar presión. “Se trata de liberar la tensión y restablecer el equilibrio en el cuerpo”, dice Robison.

Uso de puntos de presión para los dolores de cabeza frente a la acupuntura

Con la acupuntura, profesionales capacitados utilizan agujas superfinas para apuntar a puntos clave. Aunque la acupresión puede no ser tan precisa, puede ayudar, dice Robison. De cualquier manera, puedes obtener mejores resultados con la orientación de un profesional; y también puede ayudarte a desarrollar un protocolo personalizado que puedas seguir en casa.

Aliviar los dolores de cabeza por tensión y el dolor de mandíbula

El punto de presión conocido como SI-19 (corto, para el punto 19 del meridiano del intestino delgado) se encuentra en cada oído. Apuntar a este punto no solo alivia los dolores de cabeza tensionales y el dolor de mandíbula, sino que también puede ayudar a tratar el tinnitus y el dolor de muelas.

• Comenzando por el trago de la oreja izquierda, ese pequeño trozo de cartílago en el centro del oído externo, mueve el dedo índice hacia la nariz aproximadamente una pulgada.
• Abre y cierra la boca y deberías sentir una ligera depresión. Coloca los dedos índice, medio y anular en ese lugar y masajea en pequeños círculos en sentido contrario a las agujas del reloj durante unos 30 segundos.
• Mueve lentamente los dedos por la línea de la mandíbula.
• Repite en la oreja derecha.

Aliviar el dolor de cabeza de tipo tensional

El dolor en la parte superior de la cabeza, a menudo causado por el estrés y la tensión, es el tipo más común de dolor de cabeza. Dirigirse al punto de presión DU-20 (conocido como “Cien reuniones” en chino, también se traduce como “convergencia”) puede ayudar a aliviar el tipo de dolor sordo que normalmente se asocia con la opresión del cuero cabelludo.

• Presiona los dedos medios de ambas manos hasta el punto más alto de la parte superior de la cabeza.
• Haciendo círculos muy pequeños, muévete lentamente hacia abajo a ambos lados del cráneo hacia las orejas.
• Repite según sea necesario.

Para aliviar los dolores de cabeza de la fatiga ocular

Estos tipos de dolores de cabeza son muy raros, y es sorprendente que estén directamente relacionados con la fatiga ocular. Se dirigen dos puntos de presión para aliviar el dolor, que generalmente se concentra a ambos lados de la frente: Yuyao, en el punto medio de la ceja en una depresión directamente por encima de la pupila; y UB-2, ubicado en el centro de la ceja, directamente por encima de la esquina interna del ojo.

• Con las puntas de los dedos índices, presiona en el punto medio de las cejas durante un minuto y luego suelta.
• Usando las puntas de los dedos índices, presiona la pequeña depresión en las esquinas internas de las cejas.
• Aplica presión constante en círculos pequeños durante un minuto y luego suelta. Repite de tres a cinco veces.

Puntos de presión para aliviar los dolores de cabeza sinusales

El dolor en el área nasal causado por un dolor de cabeza sinusal a menudo es causado por una infección aguda, que puede bloquear los conductos sinusales y prevenir el drenaje normal. En ese caso, necesitarás antibióticos o un descongestionante para eliminar la infección.

Mientras tanto, apuntar a dos puntos de presión puede ayudar a aliviar el dolor: LI-20 (corto, para el intestino grueso 20), ubicado junto a las fosas nasales; y DU-24 (que se traduce como Spirit Courtyard), que se encuentra justo por encima del punto medio de la línea del cabello.

• Presiona a ambos lados del puente de la nariz con el pulgar y el dedo índice.
• Espera de uno a dos minutos. Repite tres veces.
• Con los dos dedos índices, pulsa el punto de presión DU-24.
• Haciendo círculos muy pequeños, muévete lentamente hacia abajo a ambos lados del cráneo hacia las orejas.

Punto de presión para aliviar los dolores de cabeza generales

No todos los puntos de presión para el dolor de cabeza se encuentran en la cabeza. Lo que se conoce como punto de presión LI-4 (también llamado Hegu) se puede encontrar entre la base del pulgar y el dedo índice. Hacer acupresión en este punto puede aliviar el dolor y los dolores de cabeza.

Esto se debe a que “los sirios son vías de circulación en el cuerpo”, dice Robison. Puedes tratar el dolor accediendo a cualquiera de los extremos de esos caminos.

• Haz una forma de L con la mano izquierda.
• Con el pulgar derecho y el dedo índice, presiona hacia abajo en el lugar donde se encuentran las dospatas de la L.
• Mueve el pulgar en un movimiento circular mientras aplicas presión durante cinco minutos. Sé firme, pero no presiones tanto que te duela.
• Repite con la mano derecha. Las futuras madres, tomen nota: es posible que deseen saltarse este movimiento, ya que puede inducir el trabajo de parto.

Punto de presión para aliviar los dolores de la sien

Las personas apuntan intuitivamente a sus sienes, o al punto de presión GB-1 a lo largo del meridiano de la vesícula biliar, cuando están estresadas, dice Robison.

• Coloca tus índices en la suave depresión a ambos lados de la cabeza, detrás de los ojos entre la frente y las orejas.
• Frota suavemente, utilizando un movimiento firme y circular durante 30 segundos, y luego libera gradualmente la presión. Robison sugiere usar un movimiento hacia arriba y hacia adelante si tu dolor se debe a la privación del sueño o al tiempo frente a la pantalla, y un movimiento hacia atrás y hacia abajo si es causado por una tensión física.

Tomado de rd.com 8 Effective Pressure Points for Headaches