Un fruto seco con un sabor especial y propiedades que pueden aprovecharse para equilibrar la salud. Su alto contenido en fibra, 6,1 gramos por cada 100 gramos de fruta, convierten a las ciruelas pasas en un alimento con múltiples beneficios para el organismo.
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Además de su alto contenido de fibra, las ciruelas pasas también son ricas en:
La cantidad recomendada para aprovechar sus beneficios es de tres unidades por día o cinco, después de la menopausia o andropausia, según la dietista y coach nutricional Paola Procell.
Lo ideal es ingerirlas a la mañana, como primer alimento o en el desayuno.
Estas sugerencias son orientativas y no sustituyen la consulta profesional. Ante cualquier situación especial de salud, es fundamental consultar al médico de cabecera.
Con información de El Clarín
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