Cuidado: dormir mucho podría generarte problemas como la muerte

El momento de dormir es una acción esencial para la salud, pero si le dedicas más tiempo de lo debido podría tener como consecuencia una enfermedad.

La revista médica líder en cardiología, European Heart Journal, publicó recientemente un estudio en el que determina que las personas tienen una mayor probabilidad de muerte y enfermedades cardiovasculares si duermen más de seis u ocho horas por noche.

El equipo de científicos que realizó este estudio está dirigido por Chuangshi Wang, Ph.D., estudiante de McMaster y del Colegio Médico de la universidad de Pekín, China.

En el estudio se analizaron datos de 116 mil personas entre 35 y 70 años de 21 países diferentes. Después de hacer un seguimiento casi por ocho años, los investigadores registraron 4,381 muertes y 4,365 problemas cardiovasculares.

El autor principal de la publicación, Chuangshi Wang, estudiante de doctorado en la Universidad de McMaster, en Ontario, Canadá, dijo que el “estudio muestra que la duración óptima del sueño estimado es de seis a ocho horas por día para los adultos.

Dado que este es un estudio observacional que solo puede mostrar una asociación en lugar de una relación causal, no podemos decir que el exceso de sueño en sí mismo cause enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, poco sueño podría ser un contribuyente subyacente a la muerte y los casos de enfermedad cardiovascular, y demasiado sueño puede indicar afecciones subyacentes que aumentan el riesgo”.

Los investigadores también encontraron que el 9 por ciento que dormía menos de ocho o seis horas, también tenía un incremento de riesgo en su salud un tanto similar a las que dormían de más.

El estudio menciona que el público en general debe asegurarse de que duerme entre seis y ocho horas al día. Por otro lado, si duerme demasiado regularmente, por ejemplo, más de nueve horas al día, es posible que deba visitar a un médico para verificar su estado de salud general.

Para los médicos, podría ser útil incluir preguntas sobre la duración del sueño y las siestas durante el día en las historias clínicas de sus pacientes para identificar a personas con alto riesgo de problemas cardiacos y de los vasos sanguíneos o muerte.

Los investigadores estimaron el tiempo de sueño nocturno en función del espacio entre irse a la cama y levantarse, y asumieron que la duración de las siestas nocturnas y diurnas se mantuvo sin cambios durante el periodo de seguimiento.

Tampoco recopilaron información sobre trastornos del sueño como el insomnio y la apnea (cese temporal de la respiración mientras se duerme), lo que puede tener un impacto en el sueño y también puede afectar a la salud.

Así que ahora ya lo sabes, es malo dormir demasiado así como dormir poco.