Dermatólogos: lo que debes saber para prevenir y tratar arrugas

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No lo llaman sueño reparador por nada. “Una buena noche de sueño es esencial para que la piel se repare”, dice Debra Jaliman, dermatóloga y autora de Skin Rules: Trade Secrets From a Top New York Dermatologist. Sin un descanso adecuado, la piel no puede rejuvenecerse por completo y será más propensa a las arrugas.

Un estudio de la Universidad Case Western Reserve encontró que aquellos que estaban privados de sueño tenían una piel con una capacidad reducida para repararse a sí misma de los factores estresantes externos y eran más propensos a mostrar signos de envejecimiento.

Duerme como un bebé, boca arriba

Sí, es importante descansar lo suficiente, pero las personas que duermen de lado corren un mayor riesgo de desarrollar arrugas por “aplastar” la cara contra la almohada, dice la Dra. Jaliman.

Hay una manera de enmascarar las arrugas

Contrariamente a la creencia popular, la piel seca no causa arrugas, según Lisa Airan, dermatóloga en la ciudad de Nueva York. “Pero las arrugas aparecen más prominentes si tu piel está seca”, dice ella. “La piel hidratada se ve más tersa y con menos arrugas”.

Asegúrate de aplicarte humectante todos los días, especialmente si tu piel es seca, para ayudar a reducir la apariencia de las líneas.

Puedes aumentar la producción de colágeno

Si comenzaste a exfoliarte en tu adolescencia para deshacerte del molesto acné, estás de suerte. Según Neal Schultz, un dermatólogo de la ciudad de Nueva York, la exfoliación no es solo para tratar las imperfecciones, sino que también envía un mensaje a la capa intermedia de la piel para que produzca colágeno nuevo.

“Cuando tienes 17 años y te exfolias, estás preparando tus fibroblastos, las células de la piel que producen colágeno, para la producción”, dice el Dr. Schultz. “Entonces, cuando realmente necesitas colágeno entre los 20 y los 30 años, tu piel ya lo está produciendo”.

El Dr. Schultz recomienda tanto la exfoliación física, además de la exfoliación química (usando sueros y peelings glicólicos) para ayudar a prevenir las arrugas.

Evita el sol, en serio

“El daño solar que causa las arrugas es como el cálculo”, dice el Dr. Schultz. “Está hecho de un número infinito de pequeñas cosas”. Piénsalo de esta manera: si vas a trabajar cinco días a la semana y caminas de tu apartamento al metro durante cuatro minutos, y luego del metro a tu oficina durante seis minutos, eso es 10 minutos de exposición al sol dos veces al día.

Al final de la semana laboral, es como si te hubieras acostado en la playa durante una hora y cuarenta minutos sin protector solar. Incluso necesita protección en el interior, dice el Dr. Schultz. “Los rayos UV entran por las ventanas, por lo que si tienes una ventana en tu oficina o te gusta sentarte junto a la ventana y leer, necesita protector solar”.

Corta la basura

Fuera de tu dieta. Ya sabes que el azúcar procesada es mala para ti, pero comerla puede hacerte lucir mayor. “El azúcar glucifica el colágeno y lo endurece, lo que provoca arrugas”, dice la Dra. Jaliman. Aunque evites los dulces, querrás abastecerte de frutas y verduras coloridas, ya que la vitamina C también es clave para mantener una piel joven.

“Si no comes suficientes frutas y verduras, no tendrás una ingesta lo suficientemente alta de antioxidantes o vitamina C, que generan colágeno y afectan la piel y el cabello”, dice la Dra. Jaliman.

“Cuando las personas no comen suficientes alimentos ricos en vitaminas, se nota en su piel. No solo causa arrugas, sino que amortigua el brillo general”.

Acaba con estos malos hábitos

Beber con una pajilla, mascar chicle y hacer burbujas, junto con fumar (lo que causa el envejecimiento por una serie de razones, incluida la disminución del flujo de oxígeno a la piel), provocará el desarrollo de arrugas alrededor de la boca.

Otro hábito que forma arrugas es entrecerrar los ojos, razón por la cual el Dr. Schultz aconseja a sus pacientes que usen anteojos de sol. “Si estás entrecerrando los ojos constantemente cuando sale el sol, estás desarrollando patas de gallo con cada entrecerrar los ojos”, dice.

Una gran piel no es un accidente feliz

Los dermatólogos están de acuerdo: nunca es demasiado pronto, ¡o demasiado tarde!, para prevenir y tratar las arrugas, y es un esfuerzo de toda la vida. “No esperes hasta que comiences a ver arrugas para tratarlas”, dice el Dr. Schultz.

“La prevención realmente comienza en la infancia [con protector solar]”. Cuando llegamos a los 20, muchos de nosotros notamos líneas finas, especialmente alrededor de los ojos, ya que parpadeamos 10,000 veces al día. “Si vas a preocuparse por las arrugas, cuanto antes comiences un buen régimen de cuidado de la piel, mejor”, agrega la Dra. Jaliman.

Eso significa aplicar protección solar, exfoliar, hidratar y, potencialmente, considerar una neurotoxina o rellenos si es necesario. Con complexiones más maduras, todavía hay tiempo para revertir el daño.

“Los estudios han demostrado que incluso las personas con piel dañada por el sol que comienzan a usar protector solar se ven más jóvenes cinco años después”, dice la Dra. Jaliman. “Puedes cambiar tus hábitos y mejorar tu piel”. Una piel hidratada se mantiene joven por más tiempo.

No le temas a la aguja

Hay muchos pasos que puedes tomar para prevenir, tratar y revertir los signos del envejecimiento en la piel, pero la mayoría de los dermatólogos están de acuerdo en que las neurotoxinas como Botox, Dysport, Jeuveau y Xeomin producen los mejores resultados.

“Las dos cosas que realmente previenen las arrugas son la protección solar y el Botox”, dice el Dr. Airan. Si bien muchas personas tienen sentimientos encontrados acerca del uso de Botox, el Dr. Airan y el Dr. Schultz están a favor de recibir Botox temprano y con frecuencia.

“Botox podría ser apropiado desde finales de la adolescencia o mediados de los 30”, dice el Dr. Schultz, “dependiendo de cuándo comiences a ver líneas cuando levantas la frente o entrecierras los ojos”.

Tomado de rd.com What Dermatologists Wish You Knew About Preventing and Treating Wrinkles