Aunque se conmemore solo un día, la relajación debería ser un hábito diario. Pequeñas pausas, rutinas de autocuidado y momentos para uno mismo son esenciales p
Cada 15 de agosto se celebra el Día de la Relajación, una fecha que nos recuerda la importancia de frenar el ritmo, desconectar del estrés diario y reconectar con nuestro bienestar físico y mental.
En un mundo acelerado, el descanso no es un lujo, sino una necesidad. Estudios han demostrado que dedicar tiempo a relajarse reduce los niveles de cortisol, mejora la calidad del sueño y fortalece el sistema inmunológico.
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Según expertos de la UNAM, su práctica beneficia tanto a nuestra mente, al ayudarnos a desconectar de las preocupaciones, como a nuestro cuerpo, al liberar la tensión acumulada en los músculos.
Contrario a lo que se piensa, la relajación no es exclusiva de estilos de vida específicos. Es una actividad accesible para cualquier persona, en cualquier etapa de la vida. Sus beneficios son profundos y afectan a todo el organismo.
Para aprovechar al máximo estos beneficios, los especialistas recomiendan practicar técnicas de relajación de manera consistente, dedicando al menos de 10 a 15 minutos, tres veces al día.
Aunque a menudo se confunden, la relajación y la meditación son conceptos distintos. La relajación se enfoca en liberar la tensión física y mental acumulada. Por su parte, la meditación busca vaciar la mente y requiere un nivel total de concentración, dirigiendo la atención hacia una idea, un objeto o una sensación.
En resumen, puedes estar relajado sin meditar, pero para meditar, es necesario estar en un estado de calma.
Nuestro cuerpo es muy sabio y envía señales claras cuando el estrés está haciendo estragos. Prestar atención a estas advertencias es fundamental para actuar a tiempo.
Reconocer estos signos es el primer paso para integrar la relajación en tu rutina. No esperes a que tu cuerpo colapse.
En este Día Mundial de la Relajación, recordemos que cuidarse a uno mismo no es un lujo, sino una necesidad.
Aunque se conmemore solo un día, la relajación debería ser un hábito diario. Pequeñas pausas, rutinas de autocuidado y momentos para uno mismo son esenciales para mantener una vida equilibrada y saludable. Es un factor clave para el manejo del estrés y para prevenir enfermedades.
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