Dile no a la resaca: consejos para terminar con la cruda

“Nunca volveré a tomar” —dicen quienes despiertan con dolor de cabeza y el mundo dando vueltas”. Si tienes ganas de vomitar, hazlo, pues así el cuerpo puede deshacerse de las toxinas. Si no puedes sobrevivir la cruda sin analgésicos, escoge aspirina o ibuprofeno. Evita el paracetamol que puede dañar el hígado.

Para reducir la resaca, prueba los siguientes consejos. En lo que respecta a una valiente resolución… bueno, si vuelves a beber toma medidas para limitar el impacto del alcohol en tu cuerpo. Conoce cómo procesa tu cuerpo el alcohol.

¿Qué ocurre?

Anoche bebiste mucho y te despertaste con una espantosa cruda. Tu cabeza palpita. Estás empapado en sudor. Tienes ganas de volver el estómago. También puedes sentirte tembloroso y con ansiedad. ¿Qué está pasando? El alcohol en tu sistema te ha dejado deshidratado y sin minerales.

Al mismo tiempo, ha provocado que los vasos sanguíneos en tu cabeza se dilaten, lo que provoca el dolor de cabeza. Finalmente, el alcohol hace que tu sangre sea anormalmente ácida (una condición llamada acidosis) que causa náuseas y sudoración.

Alivio rápido

Al despertar, bebe dos vasos grandes de agua para aliviar la deshidratación.

Toma un vaso de jugo de uva, naranja o jitomate. El jugo de frutas contiene la fructuosa simple del azúcar que acelera el metabolismo del alcohol.

Si tomas café, bebe una o dos tazas lo más pronto posible. La cafeína es vasoconstrictora, lo que significa que adelgaza los ensanchados vasos sanguíneos de la cabeza. Pero no te sobrepases. Como el alcohol, el café es diurético y si tomas demasiado, te deshidratarás más.

Kudzu es un remedio tradicional chino para el envenenamiento por alcohol, usualmente tomado como un té de la ‘mañana siguiente’. Puedes comprar tintura de kudzu en alguna tienda de alimentos naturales, aunque es difícil de encontrar. También puedes comprarla en línea, pero hazlo con anticipación. Sigue las instrucciones de dosificación del paquete.

Refrigerios de recuperación

• Una vez que se te haya pasado las náuseas, hazte un buen tazón de sopa o de caldo de pollo. Cualquiera te ayudará a reemplazar la sal y el potasio que tu cuerpo pierde cuando has estado bebiendo.
• Un licuado de plátano es una forma especialmente buena para reemplazar el potasio y otros nutrientes perdidos durante una noche de mucha bebida. Mezcla media taza de leche con un plátano y dos cucharadas de miel en la licuadora y bébelo. El plátano es una buena fuente de potasio, que se pierde en la orina. Y la miel es rica en fructuosa.
• Si te sientes lo suficientemente bien, come algo ligero: fruta fresca, pan con miel. La fruta y la miel son buenas fuentes de fructuosa. Guarda el tocino y los huevos para otro día.

Ayuda homeopática

El remedio nux vómica es considerado como un antídoto para los que tienen cruda de alcohol. Disuelve de tres a cinco comprimidos de 30c potencia en la lengua cada cuatro horas.

Muévete

Aunque tu instinto te diga que te quedes en cama, es mejor que te levantes y si puedes salgas a correr o a caminar. Esto estimulará tu producción de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.

Tomar mucho puede bajar los niveles de endorfinas.

El poder de la prevención

• Si vas a asistir a un evento social donde se servirá alcohol, come algo –idealmente con un poco de grasa— antes de ir. Las sustancias grasosas ayudan a cubrir el intestino, disminuyendo la absorción del alcohol, lo que significa una menor posibilidad de ebriedad, y una más pequeña de desarrollar una cruda al día siguiente.
• Si tomas bebidas embriagantes, escoge vodka o ginebra sobre el whiky, ron o brandy, y vino blanco sobre el tinto. Las bebidas puras como el vodka no contienen congéneres, compuestos que ocurren naturalmente y que contribuyen a la náusea de la mañana siguiente y al dolor de cabeza. El vino blanco contiene menos congéneres que el tinto.

Bebe lentamente

• Tu cuerpo quema el alcohol a una velocidad regular de apenas 30 ml por hora. Dale más tiempo para quemar ese alcohol y llegará menos al cerebro.
• Alterna bebidas alcohólicas con agua mineral, jugo de frutas o cualquier otra bebida sin alcohol.
• Evita el champagne o cualquier otra bebida alcohólica con burbuas (ginebra con agua quina o ron con refresco de cola). La efervescencia pone al alcohol en tu flujo sanguíneo más rápido.

¿Llamaré al doctor?

Aun sin tratamiento, una cruda no debería durar más de 24 horas. Si todavía te sientes mal después de ese tiempo, llama al doctor. Naturalmente, si no puedes recordar qué pasó mientras estabas tomando o si tienes crudas regularmente, puedes tener problemas con la bebida.

Llama al doctor para discutir tratamientos opcionales.

Puros cuentos

El dramaturgo inglés del siglo XVI. John Heywool, sugirió, que la mejor forma de recuperarse de una cruda era tener “el pelo del perro que te mordió”, en referencia a otro trago.

La expresión se deriva de la noción equivocada de que se podía recuperar de la mordida de un perro arrancándole el pelo y poniéndolo en la herida. Desafortunadamente, el consejo no sirve ni para las mordidas de perro ni para los crudos.

Seguir bebiendo para eliminar la cruda solo pospondrá y prolongará su agonía.

Extracto del libro ‘1001 remedios caseros. Tratamientos confiables para problemas de salud cotidianos’ editado por Reader’s Digest México.