¿Te duelen las articulaciones? Esto es lo que tu cuerpo quiere decirte
El dolor articular puede manifestarse como molestia, rigidez o dolor en las zonas donde se unen dos huesos, como las rodillas, caderas, hombros, codos o dedos. Puede aparecer de forma leve y ocasional o ser persistente y limitar tu movilidad. Aunque es común con el paso de los años, sus causas no siempre se deben al envejecimiento.
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“El dolor y las molestias articulares ocasionales son perfectamente normales”, explica Kyle Ruygrok, fisioterapeuta y cirujano ortopédico en Memorial Hermann Sports Medicine and Rehabilitation. Una encuesta de la Universidad de Michigan reveló que el 70 % de los adultos mayores de 50 años sufre dolor articular al menos de vez en cuando.
La clave, según Ruygrok, es descansar al día siguiente si notas molestias, ya que muchas veces son consecuencia de uso excesivo o pequeños traumatismos.
A continuación, te explicamos qué podría significar tu dolor articular dependiendo de la zona afectada, y qué puedes hacer para prevenirlo o aliviarlo con la ayuda de expertos.
Dolor en el hombro: causas y señales de alerta
El hombro es la articulación más móvil del cuerpo y también una de las más vulnerables. El dolor puede impedirte realizar tareas simples como lavarte el cabello o dormir bien.
- Osteoartritis (OA): dolor profundo que empeora con el uso, rigidez y sensación de fricción. Frecuente en mayores de 50 años o personas con historial de lesiones.
- Lesión o tendinitis del manguito rotador: dolor que irradia hacia el brazo, especialmente de noche.
- Bursitis o pinzamiento: dolor al levantar el brazo o acostarse de lado.
- Hombro congelado: rigidez severa y dolor constante que limita el movimiento, común en mujeres entre 40 y 60 años.
Dolor en el codo: más común de lo que crees
A menudo está relacionado con movimientos repetitivos o esfuerzos mal realizados.
- Codo de tenista: dolor en la parte externa del codo al agarrar objetos.
- Codo de golfista: dolor en la cara interna al flexionar la muñeca o cargar peso.
- Bursitis del olécranon: hinchazón visible y sensibilidad en la punta del codo.
Dolor en la muñeca y la mano: cuando las tareas cotidianas duelen
Tus manos y muñecas hacen miles de movimientos al día. Si aparece dolor, podría tratarse de:
- Osteoartritis: rigidez matutina, nódulos en los dedos y dolor al girar o agarrar.
- Síndrome del túnel carpiano: hormigueo y entumecimiento en pulgar, índice y medio.
- Tenosinovitis de De Quervain: dolor al agarrar objetos o al girar la muñeca.
Dolor en la cadera: no lo ignores si te limita
Las caderas soportan el peso del cuerpo, y cuando duelen, afectan tu calidad de vida.
- Osteoartritis: dolor en la ingle o parte frontal del muslo, especialmente al levantarte o caminar.
- Bursitis trocantérea: ardor en la parte externa de la cadera al acostarte o caminar.
- Desgarro del labrum o pinzamiento (FAI): dolor agudo en la ingle, común en personas activas o jóvenes.
Cuándo consultar al médico
Si el dolor no mejora con el descanso, limita tus movimientos o se acompaña de hinchazón, enrojecimiento o fiebre, consulta a un especialista. Detectar la causa a tiempo puede prevenir daños mayores.
Consejos generales para cuidar tus articulaciones
- Haz ejercicio regularmente, pero evita el sobreesfuerzo.
- Mantén un peso saludable para reducir la carga sobre tus articulaciones.
- Aplica frío o calor según la causa del dolor.
- Evita movimientos repetitivos prolongados y descansa si aparece dolor.
Tomado de The Healthy .com What Joint Pain Means in Each Part of Your Body, According to Expert Doctors
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