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Un estudio, que analizó datos de casi 74.000 adultos en el Reino Unido, examinó la relación entre el cronotipo (la inclinación natural a ser más activo en la mañana o en la noche), las horas de sueño y la salud mental. Los resultados fueron claros: quienes mantenían un horario de sueño constante tenían menores niveles de ansiedad y depresión.
Sin embargo, para los amantes de la noche las noticias no son tan buenas. Se encontró que aquellos que se acuestan tarde con regularidad tenían un mayor riesgo de ser diagnosticados con trastornos mentales, como la depresión y la ansiedad, ¡con un aumento de la propensión de hasta un 20-40%!
Entonces, si eres de los que se quedan hasta tarde, ¡considera seriamente cambiar tus hábitos de sueño!
Curiosamente, el estudio también reveló algo inesperado: las personas con un cronotipo noctámbulo se sentían mejor cuando no tenían un horario de sueño fijo. Esto sorprendió a los investigadores, quienes inicialmente creían que las personas estarían mejor si sus patrones de sueño coincidieran con sus inclinaciones naturales.
Al parecer, todavía hay mucho que aprender sobre cómo nuestros hábitos de sueño afectan nuestra salud mental.
¿Qué significa esto?
- Mantener un horario de sueño regular (acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana) reduce el riesgo de ansiedad y depresión.
- Las personas que se acuestan tarde con regularidad tienen un mayor riesgo de ser diagnosticadas con trastornos mentales.
- Los noctámbulos que no tienen un horario de sueño fijo parecen estar mejor mentalmente que aquellos que sí lo tienen.
Aunque los resultados del estudio sobre los noctámbulos son un poco sorprendentes, los investigadores creen que aún hay mucho que aprender sobre cómo nuestros hábitos de sueño afectan nuestra salud mental.
En general, el estudio sugiere que:
- Dormir lo suficiente es crucial para la salud mental.
- Establecer un horario de sueño regular y acostarse temprano puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud mental.
- Si eres noctámbulo, hablar con un profesional de la salud mental puede ser útil para encontrar estrategias para mejorar tu sueño y tu bienestar psicológico.
Con información de La Vanguardia
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