Uno de los ideales de la cuarentena es mantenernos en nuestro peso y dejar de caer en las tentaciones que genera la ansiedad del aislamiento. Si has notado que tu cuerpo está hinchado, probablemente estás propiciando la retención de líquidos.
Aunque la actividad física es importante, la alimentación lo es aún más, así que para prevenir la retención de líquidos, la hipertensión, la obesidad e incluso enfermedades renales, es importante añadir alimentos diuréticos a la dieta diaria. Pero antes de decirte cuáles son es necesario entender cómo funcionan.
Seguramente relacionas la palabra diurética con dieta; sin embargo, estos alimentos van más allá, pues su ingesta moderada y constante permite la limpieza del sistema linfático, cuya función principal es depurar las células y los tejidos del organismo.
¿Cómo funcionan?
Eliminan toxinas
Esto ayuda a restablecer el equilibrio hídrico. Las toxinas actúan como tapones del sistema linfático causando hinchazón y acumulación de líquidos en el cuerpo.
Eliminándolas también fortalecemos el sistema linfático y prevenimos insuficiencias cardíacas.
Favorecen el funcionamiento del riñón
Y gracias a esto creamos un equilibrio de líquidos en el cuerpo además de la regulación de los electrolitos naturales.
Regulación de sustancias
Infinidad de estos alimentos son ricos en potasio. Gracias a esta sustancia regulamos los niveles de sodio en el cuerpo, uno de los grandes causantes de la retención.
Estos 7 alimentos diuréticos ayudan a la eliminación de la hinchazón y al mantenimiento del sistema linfático:
1. Apio
Es diurético porque su aceite esencial dilata los vasos renales favoreciendo la eliminación de líquidos y de toxinas.
Además, su alto contenido en fibra nos ayudará a ir al baño y su contenido de potasio nos ayuda a equilibrar el sodio de nuestro cuerpo.
2. Alcachofa
Su alto contenido en cinarina nos ayuda a que el riñón aumente su función y eliminemos toxinas y líquidos mediante la orina.
Por si fuera poco, es un excelente regulador del azúcar en sangre y reduce el colesterol. Lo ideal es que sean naturales.
3. Pera
Esta deliciosa fruta tiene grandes niveles de potasio y agua. Y su piel es muy rica en arbutina. No solo eliminaremos líquidos sino también nos ayudará a lucir una piel excelente.
Si tomas dos porciones entre comidas como colación o en ayunas verás los efectos muy rápido.
4. Sandía
Además de ser muy refrescante y rica en agua, su gran contenido en minerales y vitaminas (A,B,C) hacen de esta fruta un extraordinario remedio para eliminar toxinas.
A algunas personas puede causarles una digestión pesada, por eso no se recomienda para cenar.
5. Espárragos
Contiene mucha asparagina, uno de los diuréticos naturales más potentes. Sus efectos son casi inmediatos. Puedes tomarlos asados o cocidos.
También añadirlo en ensaladas frescas de tomate y nopales. Una delicia.
6. Perejil
Muy rico en potasio además de prevenir la anemia y es un gran antioxidante. Ayuda también a la expectoración mejorando mucho la respiración. Utilízalo para cualquiera de tus ensaladas.
7. Pepino
Por sus altos niveles de potasio y agua es uno de los alimentos diuréticos más adecuado para la eliminación de líquidos. Puedes incorporarlo en todas tus ensaladas o cortado en rodajas para las colaciones.
Nos ayudan a eliminar líquidos cuando son frescos. Nunca en conserva.
El indispensable
El agua natural es fundamental hidratar bien tu cuerpo. La cantidad de líquidos que consumimos es muy importante para no retenerlos, bastan dos litros de agua al día para lograr nuestro objetivo.
Fuente: Cryomx
Guía de Bienestar
