Pasar más tiempo en casa, en la oficina o frente a una pantalla nos recordó algo esencial: el espacio en el que vivimos no es neutro. Cada ventana, color y mueble puede subir o bajar nuestro nivel de estrés. El neurointeriorismo nace justo ahí, como el puente entre la neurociencia y el diseño de interiores para que los ambientes se conviertan en aliados de la salud mental, no en enemigos silenciosos.
Qué es el neurointeriorismo (y en qué se diferencia de la decoración “bonita”)
Es la disciplina que aplica conocimientos de cómo funciona el cerebro y el sistema nervioso al diseño interior, para crear espacios que favorezcan la calma, la concentración y la buena convivencia.
No se trata solo de que un lugar se vea bien en fotos, sino de que “se sienta bien” en el cuerpo: menos tensión, menos ruido mental, más claridad.
Cómo diseñar tu casa para reducir el estrés y cuidar tu salud mental.
Está emparentado con la neuroarquitectura, que estudia cómo los edificios influyen en nuestro comportamiento, pero el neurointeriorismo se enfoca en lo que está puertas adentro: la distribución del mobiliario, la iluminación, los colores, las texturas y los materiales que tocamos todos los días.
Para un lector de Selecciones, podríamos resumirlo así: es el arte de diseñar espacios que el cerebro agradece.
Luz que ordena el reloj interno
La luz es uno de los pilares del neurointeriorismo porque regula nuestros ritmos biológicos: influye en el sueño, la energía y hasta en el estado de ánimo.
- Luz natural: Exponerse a la luz del día, sobre todo en la mañana, ayuda a sincronizar el reloj interno, mejora la atención y facilita conciliar el sueño en la noche. Por eso se recomienda ubicar el área de trabajo cerca de una ventana y evitar bloquearla con muebles altos o cortinas opacas todo el día.
- Luz artificial consciente: En lugar de un solo foco blanco muy intenso, el neurointeriorismo propone capas de luz: una general suave, luces de tarea (para leer, cocinar, trabajar) y luz cálida por la noche para “bajar las revoluciones”. Esto reduce la fatiga visual y evita que el cerebro reciba estímulos de “modo oficina” a la hora de dormir.
Un pequeño cambio práctico para cualquier hogar en México: sustituir la luz muy fría en recámaras por una luz cálida regulable y reservar las luces blancas intensas para cocina, área de estudio u oficina en casa.
Colores, formas y texturas que hablan al cerebro
La psicología del color y de las formas no es solo una moda en Pinterest: diversos trabajos en neurociencia y diseño muestran que ciertos estímulos visuales se asocian con respuestas de calma o alerta.
- Colores:
- Tonos verdes y azules suaves se vinculan con sensaciones de tranquilidad y naturaleza; funcionan bien en recámaras, salas de lectura o consultorios.
- Toques de amarillos o naranjas cálidos pueden estimular la creatividad y la sensación de vitalidad en estudios o áreas de trabajo, siempre sin saturar paredes y techos.
- Los contrastes muy agresivos y el exceso de rojo pueden aumentar la sensación de activación o tensión, lo cual puede ser útil en zonas de paso, pero agobiante en espacios de descanso.
- Formas:
Estudios sobre percepción muestran que las formas suaves, redondeadas y ondulantes se asocian con mayor sensación de seguridad y agrado, mientras que los ángulos muy marcados se perciben como más “amenazantes”. Por eso el neurointeriorismo sugiere incluir mesas con esquinas redondeadas, sillones de líneas curvas y elementos decorativos orgánicos para suavizar el ambiente.
- Texturas:
Maderas, fibras naturales, telas suaves y superficies con relieve aportan calidez y ayudan a que el espacio se sienta acogedor, lo que reduce la sensación de frialdad emocional que producen ambientes excesivamente lisos y brillantes. Una sala con cojines de tejido grueso, una alfombra de fibras naturales y un mueble de madera real transmite un mensaje distinto al sistema nervioso que una habitación de puro plástico y metal.
Ergonomía mental: cuando el orden exterior baja el ruido interior
El concepto de “ergonomía” suele asociarse a sillas cómodas o altura de la mesa, pero el neurointeriorismo habla también de ergonomía mental: diseñar espacios que reduzcan la carga cognitiva, es decir, el esfuerzo mental que hacemos para concentrarnos entre distractores.
- Menos ruido visual: Superficies saturadas de objetos, cables a la vista y muebles mal distribuidos obligan al cerebro a filtrar estímulos todo el tiempo, lo que incrementa la fatiga mental. Ordenar, guardar y editar la decoración no es solo estética: es higiene mental.
- Zonas claras para cada actividad: Diferenciar visualmente el lugar donde se trabaja, se come y se descansa ayuda al cerebro a “cambiar de canal” más fácilmente. Un ejemplo sencillo: evitar trabajar desde la cama y, si el espacio es pequeño, usar un biombo, una alfombra o un cambio de color para marcar un mini “rincón de oficina”.
- Mobiliario que acompaña al cuerpo: Sillas que permiten apoyar bien la espalda, mesas a la altura correcta y pantallas a la distancia adecuada reducen dolores y molestias que, a la larga, también afectan el estado de ánimo y la concentración.
Para la vida diaria, esto significa que, antes de comprar otro adorno, quizá conviene preguntarse: ¿este espacio me ayuda a pensar mejor o me distrae?
Naturaleza puertas adentro: biofilia para bajar el estrés
La llamada “diseño biofílico” —llevar elementos de la naturaleza al interior— es una de las herramientas favoritas del neurointeriorismo. Diversos estudios han mostrado que la presencia de plantas, vistas a zonas verdes y materiales naturales se asocian con menor estrés percibido y mejor recuperación mental tras tareas demandantes.
- Plantas de interior (naturales o, en menor medida, bien logradas artificiales) aportan sensación de vida y ayudan a romper la monotonía visual de paredes lisas.
- Materiales como madera, fibras vegetales (mimbre, yute, ratán) y piedra conectan con una estética más orgánica que el cerebro suele leer como “refugio” y no como entorno hostil.
- Si no hay ventana a un parque, se pueden sumar láminas o fotografías de paisajes naturales; aunque no reemplacen la naturaleza real, hay evidencia de que las imágenes de entornos verdes también tienen un efecto relajante.
En hogares y oficinas mexicanas, donde muchas veces el espacio es reducido, crear un “rincón verde” con pocas plantas bien elegidas y buena luz puede marcar una diferencia en cómo se siente el día.
Cómo aplicar el neurointeriorismo en tu casa u oficina
No hace falta remodelar todo ni gastar una fortuna. Algunos ajustes inspirados en el neurointeriorismo pueden hacerse paso a paso:
- Acerca tu lugar de trabajo a la luz natural y usa luz cálida por la noche.
- Elige 1 o 2 colores tranquilos como base (verdes, azules suaves) y suma acentos cálidos donde necesites energía.
- Sustituye al menos una pieza de mobiliario rígida o de esquinas muy filosas por una de formas redondeadas.
- Ordena la superficie que más miras al día (escritorio, mesa de comedor) y retira lo que no uses.
- Añade una planta o un elemento natural (madera, fibras) en cada espacio principal: sala, recámara, área de trabajo.
Para oficinas y espacios de trabajo compartidos, los expertos recomiendan también incluir zonas de pausa con luz suave, sillas cómodas y algo de verde para que el cerebro pueda “descansar” entre tareas intensas.
En hospitales y consultorios, se ha visto que los ambientes cálidos, con buena iluminación y naturaleza, reducen la ansiedad de pacientes y acompañantes.
El neurointeriorismo no promete resolver todos los problemas emocionales, pero sí propone algo poderoso: que cada habitación, cada pasillo y cada escritorio puede aportar un poco de calma o un poco de ruido. Diseñar con el cerebro en mente es una forma práctica de convertir los espacios cotidianos en aliados de nuestro bienestar mental.
Guía de Bienestar
