El envejecimiento es un proceso natural e inevitable, pero no tiene por qué estar asociado a enfermedades o limitaciones. De hecho, hay mucho que podemos hacer para envejecer bien y disfrutar de una vida plena y saludable hasta el final.
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En este artículo, te presentamos 7 señales que te indicarán si estás en el camino correcto hacia un “buen envejecer”:
La dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales integrales, pescado y aceite de oliva, ha demostrado ser beneficiosa para la salud en general y para el envejecimiento en particular. Un estudio publicado en PLOS Medicine en 2022 encontró que seguir esta dieta a partir de los 60 años puede añadir hasta 8 años de vida.
La actividad física es esencial para mantener un peso saludable, fortalecer los músculos y huesos, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Los expertos recomiendan realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
Dormir entre 7 y 8 horas por noche es fundamental para la salud física y mental. Un sueño adecuado ayuda a mejorar la memoria, la concentración, el estado de ánimo y el sistema inmunológico.
Las relaciones sociales son importantes para la salud mental y emocional. Socializar con amigos y familiares ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y el riesgo de depresión.
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Tener un propósito en la vida te da una sensación de dirección y motivación. Un estudio publicado en JAMA Network Open encontró que tener un propósito de vida aumenta en cuatro años las expectativas de vida.
Según Robyn Golden, de la Universidad Rush en Chicago, “muy a menudo, las personas no envejecen bien porque no son sinceras acerca de cuáles son sus necesidades”.
Es importante ser honesto contigo mismo y con los demás sobre tus necesidades. No dudes en pedir ayuda cuando la necesites.
Mantener la mente activa y aprender cosas nuevas ayuda a mantener las funciones cognitivas y prevenir el deterioro mental.
Si sigues estas señales, estarás en el camino correcto hacia un envejecimiento saludable y feliz. Recuerda que nunca es demasiado tarde para adoptar hábitos saludables y mejorar tu calidad de vida.
Con información de LM NEUQUĒN
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