¿Lo Sabías?
Eres perfeccionista, y eso te arruinará la vida
Depresión, atracones de comida, falta de deseo sexual... Necesitas escapar de las diferentes trampas al intentar ser tan perfeccionista.
Depresión, atracones de comida, falta de deseo sexual... Necesitas escapar de las diferentes trampas al intentar ser tan perfeccionista.
Tener una actitud perfeccionista puede torpedear tu vida amorosa, según un nuevo estudio de la Universidad de Kent. “Esforzarse por la perfección” y ser demasiado crítico consigo mismo y con los demás reduce significativamente la satisfacción sexual, incluso si no se enfoca en el sexo en particular, dijeron los investigadores.
No solo es menos probable que estés satisfecho (literal y metafóricamente) en el dormitorio, sino que tu pareja también sufre.
Los investigadores notaron una marcada caída en la autoestima y un aumento en la disfunción sexual en personas cuyas parejas eran perfeccionistas. ¿Suena como tú?
Haz un esfuerzo consciente para comprobar tu perfeccionismo en la puerta del dormitorio y concéntrate en expresar todas las cosas que amas y disfrutas de tu pareja: ambos estarán más calientes y felices en poco tiempo.
Tiene sentido que los perfeccionistas estén más estresados que las personas más tranquilas; después de todo, vivimos en un mundo incontrolablemente imperfecto.
Pero resulta que no solo es más probable que los perfeccionistas estén estresados, sino que también es menos probable (o menos capaz) de aprovechar las técnicas comprobadas para reducir el estrés, como la meditación y el yoga, según un estudio recién publicado en el Journal of Medicina Alternativa y Complementaria.
Una de las razones, especularon los investigadores, puede deberse al temor de no poder hacer las técnicas correctamente. Pero tenemos buenas noticias para ti: ¡No hay una forma correcta o incorrecta de relajarse! Entonces, en lugar de enfocarte en los resultados, enfócate en el proceso y déjate llevar por la corriente.
Ser capaz de enfocarse con láser en la tarea en cuestión y tener un ojo crítico para los detalles son rasgos positivos del perfeccionismo, hasta cierto punto.
Los perfeccionistas en el trabajo a menudo se encuentran trabajando más duro y por más tiempo que sus compañeros, incapaces de abandonar un proyecto hasta que todo esté bien hecho.
Además, ser un fanático del control puede significar que asumen más trabajo que otros o incluso hacen el trabajo de sus compañeros de trabajo por ellos. Y esto tiene un grave impacto negativo en las relaciones tanto en el trabajo como en el hogar, según una investigación publicada en la revista Personality and Individual Differences.
Entonces, si bien puede ser tentador darle rienda suelta a tu perfeccionista interior en la oficina, es mejor para tus relaciones y tu cordura mental limitar tus habilidades a proyectos directamente bajo su control.
¿Y cuándo es hora de fichar la salida? Deja el trabajo en el trabajo.
Ni siquiera el perfeccionista más perfecto puede mantener un control estricto sobre todos los aspectos de su vida en todo momento. Eventualmente se quiebran bajo la presión.
Una de las formas más comunes en que se las arreglan es a través de los atracones, según una investigación publicada en el Journal of Personality and Social Psychology.
Comer compulsivamente le permite a la persona tanto el alto nivel temporal de azúcar y grasa como el escape mental de sus sentimientos crónicos de fracaso, explica Simon Sherry, autor principal y profesor asistente de psicología en la Universidad de Dalhousie en Halifax, Nueva Escocia.
“Piénsalo: ¿cuándo fue la última vez que comiste rápidamente una pizza y reflexionaste sobre una decisión importante en la vida exactamente al mismo tiempo?” él dice.
Pero los atracones pueden tener graves consecuencias para la salud, por lo que si constantemente recurres a la comida como una forma de lidiar, busca ayuda profesional.
Los perfeccionistas pueden tener un serio lado oscuro, según un estudio publicado en el Journal of Psychopathology and Behavioral Assessment. Sus altos estándares y su naturaleza crítica pueden hacerlos propensos a ser narcisistas, antisociales y tener un sentido del humor agresivo, dicen los investigadores.
Estos rasgos de personalidad combinados con su desprecio por las normas sociales pueden hacerlos aterradores para otras personas.
Puede ser difícil cambiar tu personalidad, pero si sientes que las personas te evitan constantemente o se quejan con frecuencia de tus “bromas”, es posible que desees reevaluar la forma en que interactúas con los demás. Compruébalo con las 17 señales de que eres el tóxico en tus relaciones.
Los perfeccionistas se estresan una cantidad irreal en un esfuerzo por cumplir con sus exigentes estándares y ese estrés constante los enferma, dicen investigadores de la Universidad de York.
El estrés está relacionado en muchos estudios con enfermedades cardíacas, un sistema inmunitario más bajo, un mayor riesgo de cáncer y diabetes, aumento de peso y una vida útil más corta en general. Esto, combinado con el hecho de que es menos probable que los perfeccionistas busquen aliviar el estrés, puede crear la tormenta de salud perfecta.
Entonces, si te encuentras decayendo con cada pequeña cosa que sucede, busca el consejo de un médico y un terapeuta sobre cómo dejar de lado algunas de tus expectativas y cuidarte mejor.
Estar constantemente preocupado por lo que los demás piensan de ti es un sello distintivo del perfeccionismo, pero este miedo puede conducir a un nivel poco saludable de obsesión con tu apariencia, según un estudio publicado en el Journal of Eating Disorders.
Los perfeccionistas suelen pasar más tiempo que los demás eligiendo ropa, comprando, vistiéndose, maquillándose y mirándose en el espejo. Pero no es solo tu tiempo el que sufre: este enfoque en la apariencia puede hacer que los perfeccionistas sean más vulnerables a los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia en un intento por controlar todos los aspectos de sus cuerpos. Estas son señales de que podrías tener un trastorno alimenticio.
Entonces, en lugar de preocuparte tanto por cómo te ves ante otras personas, los investigadores recomiendan trabajar primero en amarse y perdonarse a sí mismo.
Muchos factores contribuyen a la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo. Pero el perfeccionismo es uno de los principales rasgos relacionados con la tristeza y la ansiedad crónicas, según una investigación publicada en Review of General Psychology.
Aún más alarmante, los científicos descubrieron que tener tendencias perfeccionistas aumentaba significativamente el riesgo de suicidio de una persona. La enfermedad mental, especialmente si tienes pensamientos suicidas, no es un asunto menor, por lo que si tienes signos de depresión, busca ayuda de inmediato.
Quizás una de las formas más importantes en que el perfeccionismo puede arruinar tu vida es tomar algo que amas (un trabajo, un pasatiempo o una relación) y absorber toda la alegría de ello. Poner tanto pensamiento, esfuerzo y preocupación en cualquier cosa es una forma segura de consumirse, según un gran metanálisis publicado en Personality and Social Psychology Review.
“Las preocupaciones perfeccionistas captan los miedos y las dudas sobre el rendimiento personal, lo que crea estrés que puede llevar al agotamiento cuando las personas se vuelven cínicas y dejan de preocuparse”, dice el investigador principal Andrew Hill, profesor asociado de psicología del deporte en la Universidad de York St. John en Inglaterra.
¿La solución? “La gente necesita aprender a desafiar las creencias irracionales que subyacen a las preocupaciones perfeccionistas estableciendo metas realistas, aceptando el fracaso como una oportunidad de aprendizaje y perdonándose a sí mismos cuando fallan”, agrega.
Tomado de rd.com 9 Clear Signs You’re a Perfectionist (And It’s Ruining Your Life)
