¿Eres una persona altamente sensible? Esto es lo que tienes que saber

Qué significa ser una persona altamente sensible

Las personas altamente sensibles tienen un rasgo llamado sensibilidad de procesamiento sensorial, o SPS. Este rasgo fue descubierto y definido por la psicóloga clínica Elaine Aron, PhD, quien empezó a estudiar individuos que parecían ser más sensibles a ciertas cosas en su ambiente.

La sensibilidad de procesamiento sensorial causa que los individuos noten diferencias sutiles en el mundo a su alrededor más que las personas que no tienen este rasgo.

Las personas altamente sensibles podrían estar especialmente afectadas por sonidos fuertes o luces brillantes en su ambiente (como ambulancias, por ejemplo), podrían evitar ver programas de televisión y películas violentas, o necesitar tiempo a solas durante los días ocupados y frenéticos para no sentirse totalmente agotado.

En general, las personas altamente sensibles podrían sentirse abrumadas con facilidad, especialmente cuando están expuestos a estimulaciones intensas.

Ser sensible no es algo malo

Las personas altamente sensibles suelen estar increíblemente en sincronía con su ambiente. Suelen notar sutilezas en gustos, arte, música u olores, según The Highly Sensitive Person.

Adicionalmente, las personas sensibles suelen ser empáticas ya que están más conscientes de los sentimientos de las personas a su alrededor, según Psychology Today.

La sensibilidad de procesamiento sensorial es común

El rasgo de sensibilidad de procesamiento sensorial no es muy conocido, principalmente porque sigue siendo un descubrimiento relativamente nuevo y ha sido mal entendido muchas veces. Pero eso no significa que no sea común: Un estimado del 20% de la población son personas altamente sensibles, según Psychology Today.

Incluso los animales que poseen rasgos de sensibilidad de procesamiento sensorial, según Aron. El rasgo ha sido descubierto en 100 especies diferentes de animales.

Pero este es el lado malo de ser altamente sensible

Aunque ser altamente sensible no es una cosa mala, existe un lado malo de procesar este rasgo. Para empezar, las personas altamente sensibles se pueden abrumar con facilidad. Eso significa que si su ambiente es ruidoso, podrían tener problemas concentrándose.

Algunas personas altamente sensibles también tienen problemas con los olores fuertes y temperaturas extremas. Estar sobre estimulado podría causar fatiga o un sentimiento de necesidad de retraerse o esconderse.

La conciencia es la clave

Cuando se trata de lidiar con ser altamente sensible, la autoconciencia es la clave. Las personas que no entienden sus sensibilidades podrían sentir qué hay algo esta mal con ellos.

Sin conciencia de tu sensibilidad de procesamiento sensorial, no puedes ajustar tu ambiente en una manera que te permita prosperar, según Psych Central.

Respeta tu necesidad de paz y tranquilidad

Si eres una persona altamente sensible, es importante entender que nada bueno vendrá de ignorar tus necesidades. Sin soledad, tranquilidad, y descanso, será muy difícil para ti que seas la mejor versión de ti mismo.

Con mucho tiempo de inactividad puedes refrescarte y estar listo para pasar tiempo con las personas que más le importan, según The Highly Sensitive Person.

Acepta tu lado creativo

Una ventaja de ser una persona altamente sensible es la creatividad, reporta Psychology Today. Acepta este aspecto de tu personalidad al hacer tiempo para explorar tu lado creativo.

Esto podría significar escuchar música, escribir, disfrutar del arte, o darte a ti mismo una nueva experiencia culinaria. Toma ventaja de tu habilidad para notar las sutilezas en un tu vida.

Rodéate de personas positivas

Ya que las personas altamente sensibles tienden a estar muy conscientes de cómo se sienten otros y se afectan fácilmente por las críticas, es importante tener cuidado sobre con quien pasas tu tiempo.

Rodéate de personas que respeten tus límites y te traten con la bondad que necesitas para tener éxito en tus relaciones.

Tomado de thehealthy.com Are You a Highly Sensitive Person? Here’s What You Need to Know