Luego de meses de cuarentena por Covid-19, los países comienzan a abrirse nuevamente. Aunque puede ser tentador querer que todo vuelva a la “normalidad”, ninguna actividad está libre de riesgos. Sin embargo, es totalmente posible minimizar los peligros tomando medidas para evitar que tú y otros se enfermen, de modo que puedas disfrutar con más seguridad.
“Al final del día, es importante seguir disfrutando del tiempo con nuestras familias y crear recuerdos”, dice Ellen Eaton, MD, profesora asistente de la División de Enfermedades Infecciosas de la Universidad de Alabama en Birmingham. “Aún podemos lograr eso, pero solo de una manera que tengas en cuenta la salud y la seguridad de nosotros mismos y de los demás”.
Recordar la primera lección que aprendimos al comienzo de la crisis del coronavirus puede ser de gran ayuda cuando salimos: “No te toques la cara”, dice Suzanne Judd, PhD, epidemióloga de la Universidad de Alabama en Escuela de Salud Pública de Birmingham.
“Cuando salgas de casa, mantén tus manos fuera de tu cara. Lávate las manos antes de comer, límpiate los ojos, suénate la nariz, muerde las uñas; básicamente, lávate las manos antes de tocarte la cara”. Lavarse las manos puede ser difícil de cumplir cuando estás fuera de casa, pero esta práctica de regreso a lo básico es crucial para evitar que te enfermes. Conoce si tu ropa puede contaminarse de Covid-19.
Cuando vayas a áreas recreativas como parques, playas o albercas, puede ser difícil no caer en los viejos patrones. Pero tenemos que mantener nuestra nueva normalidad de distanciamiento social. “Trata de mantener al menos seis pies de distancia entre tú y los demás cuando sea posible”, dice Judd.
“Respeta el espacio de los demás para que, si ellos o tú estornudas o toses accidentalmente, haya menos riesgo de propagar el virus”. Esto es importante especialmente si vas a estar cerca de ellos durante unos minutos o más, dice Michelle DallaPiazza, MD, profesora asistente de medicina en la División de Enfermedades Infecciosas de la Facultad de Medicina de Rutgers New Jersey.
Por muy incómodos que puedan resultarles a algunas personas, especialmente en el clima cálido, todavía es necesario cubrirse la cara o máscaras de tela cuando se está en lugares públicos. “La razón principal de esto es que la máscara evitará que las gotitas respiratorias de una persona infectada permanezcan en el aire o se asienten en superficies cercanas a ellas”, dice la Dra. DallaPiazza.
“Esto es increíblemente importante porque alguien que tiene Covid-19 puede tener pocos o ningún síntoma. Si todos hacen esto, el riesgo para todos será mucho menor”. Judd también dice que debido al riesgo de ser un “portador silencioso”, debes tomar esta precaución incluso si no tienes síntomas.
“Como no sabes quién está enfermo, debes asumir que todos están enfermos y vivir la vida en consecuencia”, dice. Aunque es posible que hayas escuchado lo contrario, las máscaras son seguras de usar.
¿Qué hay de crear una “burbuja” social, con otra familia o un grupo pequeño de personas con las que te sientes seguro pasando el rato a la antigua usanza para divertirte en el verano? Debido a que esto conlleva un elemento de riesgo, debes establecer expectativas con aquellos que planeas tener en tu equipo.
“La situación de todos será un poco diferente”, dice la Dra. DallaPiazza. “Pero si estás planeando un tiempo cara a cara, creo que es prudente hablar con tus amigos y familiares sobre las precauciones que están tomando para evitar infectarse y si pueden tener algún síntoma de Covid-19”.
Además, asegúrate de saber si también están planeando asociarse con otros, lo que introduciría un nivel adicional de riesgo.
Reunirse con un gran grupo de personas fuera de tu burbuja sin precauciones todavía no es una idea inteligente; pero esto es lo que puedes hacer. “Evita las grandes reuniones en el interior a favor de las actividades al aire libre donde hay una mejor ventilación del aire”, dice la Dra. DallaPiazza.
“Si vas a estar en un espacio fijo al aire libre, por ejemplo, una carne asada en el patio, con otros, es mejor usar una cubierta para la cara y mantener esa distancia de seis pies. Además, es importante tener desinfectante para manos o jabón y agua a la mano, por supuesto, y lavarse las manos después de tocar superficies de alto contacto”.
Ten cuidado con el consumo de alcohol, que puede aumentar la probabilidad de comportamientos de riesgo (en este caso, acercarse demasiado a los demás).
Estas son algunas buenas noticias: puedes nadar de forma segura en una piscina, en el mar o en un lago. “No se sabe si el Covid-19 se puede transmitir en el agua; sin embargo, los tratamientos típicos para las albercas deberían inactivar el virus”, dice la Dra. DallaPiazza.
Si una alberca se mantiene con cloro, la Dra. Eaton está de acuerdo en que hay muy pocas posibilidades de contraer coronavirus a través del agua. “Años de investigación sobre el mantenimiento de la piscina aseguran que, si una piscina usa los productos químicos según las pautas estándar, es un ambiente relativamente estéril”, dice ella.
“Aunque hay algunos virus y parásitos que se transmiten por el agua, los coronavirus no se encuentran entre ellos”. Además, debido a la capacidad y el tamaño de los cuerpos de agua naturales, la gente no necesita preocuparse mucho por la transmisión de Covid-19 en lagunas y mares, dice la Dra. Eaton. “Es poco probable que pueda sobrevivir en el agua del océano”, concuerda la Dra. DallaPiazza.
No debes ignorar el distanciamiento social, incluso cuando estés en el agua. “La clave para nadar es asegurar el distanciamiento social, tanto en la playa como en la piscina”, dice la Dra. DallaPiazza. Los visitantes de una piscina o playa deben practicar el mismo distanciamiento físico y usar una máscara cuando no estén nadando, como en cualquier otro lugar, dice la Dra. Eaton.
No uses una máscara al nadar, ya que podría dificultar la respiración. Pero el distanciamiento social puede ser difícil de lograr en el agua, especialmente si la piscina es relativamente pequeña y hay mucha gente en ella. Si ese es el caso, es mejor estar en el lado seguro y mantenerse fuera del agua.
Visitar una alberca o una playa, presenta riesgos adicionales en las superficies comunes que deben limpiarse primero cuando sea posible. “Cuando los niños juegan en el agua en una piscina, a menudo están muy cerca unos de otros, jugando en las mismas escaleras y balsas y agarrando los mismos fideos de piscina. Eso es lo que me preocupa: la transmisión debido a la proximidad y la falta de desinfección adecuada de los elementos comunes que se encuentran en una piscina”, dice la Dra. Eaton.
“Debes reducir las oportunidades de tocar elementos y superficies que no te pertenecen. Ya sea que uses el baño antes de visitar la piscina, desinfecta el camastro que puedas usar, estas medidas pueden ayudar a marcar la diferencia y mantener a tu familia segura”.
Es importante realizar actividad física, y hacer ejercicio juntos suele ser un gran factor de motivación, especialmente cuando hace buen tiempo. Pero, lamentablemente, algunos deportes todavía son muy arriesgados.
“Los deportes más seguros serán aquellos en los que puedas mantener una distancia de al menos seis pies, como el tenis. Se deben evitar los deportes que requieren un contacto físico cercano, como el fútbol”, dice la Dra. DallaPiazza.
Andar en bicicleta, patineta, golf y yoga al aire libre también se pueden disfrutar juntos mientras se alejan. Para el ejercicio aeróbico, “una persona producirá potencialmente más gotitas respiratorias con una respiración más profunda, pero también puede ser difícil cubrirse la cara mientras hace ejercicio”, dice la Dra. DallaPiazza.
“Por lo tanto, por el momento, es posible que debas planificar la realización de ejercicios menos exigentes para poder usar una máscara o para mantener la distancia con los demás”.
Ir de vacaciones en automóvil puede ser una opción de menor riesgo que usar el transporte público o volar, pero aún hay formas de planificar con anticipación para que tu viaje por carretera sea más seguro. “Los viajes por carretera implican tener en cuenta un conjunto diferente de riesgos: paradas para ir al baño, paradas para comer, tal vez incluso interacciones con el personal del hotel si hacen paradas para pasar la noche”, dice el Dr. Hidalgo.
“Si es posible, minimiza las paradas en el baño o intenta detenerte en lugares con poco tráfico. Desinfecta y lávate las manos después de visitar cualquiera de esos lugares. Usa una máscara cuando te detengas para comprar comida o gasolina, especialmente si vas a negocios cerrados (en interiores)”.
La Dra. DallaPiazza dice que mantengas la distancia social de seis pies en los baños. “Lávate las manos minuciosamente y sin demora después de usar el baño, y usa una toalla de papel para abrir la puerta del baño y salir”, dice ella. “Si no hay toallas de papel disponibles, desinfecta las manos inmediatamente después de tocar las superficies de las manijas de las puertas”.
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