Trastornos digestivos y del sueño tienen una estrecha relación que afecta la calidad de vida.
El 17 por ciento de los adultos mexicanos tiene insomnio y 40 por ciento sufre reflujo.
La salud digestiva y la calidad del sueño son dos aspectos fundamentales para mantener un estilo de vida equilibrado y promover el bienestar general.
Distintas investigaciones científicas han demostrado una estrecha relación entre ambos, como la titulada “Trastornos del sueño relacionados con la nutrición y enfermedades digestivas: una condición clínica desatendida”.
El estudio publicado por la biblioteca de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos menciona que los pacientes con hábitos dietéticos inadecuados y trastornos digestivos crónicos a menudo duermen menos y mal, al mismo tiempo que los trastornos del sueño pueden representar un síntoma principal de enfermedades digestivas.
Mexicanos, duermen mal y tiene mala salud digestiva
El 17 por ciento de la población mexicana padece insomnio y, según la Asociación Mexicana de Gastroenterología, hasta 40% tiene reflujo, explica Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
Los trastornos gastrointestinales, como el reflujo gastroesofágico, el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal, causan molestias también durante la noche, como acidez estomacal, dolor abdominal, flatulencias y urgencia para defecar; todo ello perturba el descanso.
“Dormir poco y mal provoca sensación de cansancio y somnolencia durante el día; las personas están irritables y se les altera el proceso digestivo” agrega la especialista.
Más allá del descanso
“Dormir bien nos ayuda no solo a descansar, también repara nuestro cuerpo, regula nuestro sistema de defensas, nuestras emociones” dice.
También permite una mejor toma de decisiones, al incremento de la productividad y a la salud digestiva.
Si se detectan señales de alerta como dificultad repetida para conciliar o mantener el sueño, o síntomas durante el día, de cansancio, somnolencia o fatiga debe acudir a un especialista, quien puede recomendar melatonina de liberación prolongada, dijo la presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño.
Para evitar que las enfermedades gastrointestinales afecten el buen dormir, algunos profesionales de la salud sugieren la ingesta de probióticos que contengan Lactobacillus rosell-52 y Bifidobacterium rosell-175.
Estos probióticos mejoran los síntomas y la salud digestiva, pues contribuyen al equilibrio de la microbiota intestinal.
Probióticos, grandes aliados
El sistema digestivo humano está habitado por microorganismos que contribuyen a la salud.
Estas bacterias buenas tienen un papel esencial en la digestión, en la absorción de minerales y en nuestro bienestar.
Llevar una dieta variada junto con actividad física favorece un sistema digestivo saludable.
Además de consultar al médico o al nutriólogo, es posible cuidar el proceso digestivo con la ayuda de alimentos o recetas que promueven la salud intestinal, especialmente con alimentos ricos en fibra dietética y probióticos.
Los probióticos son microrganismos vivos que se encuentran, por ejemplo, en alimentos fermentados como el kéfir, yogurt o la kombucha que al consumirlos pueden ayudar a mantener un equilibrio intestinal, pero también pueden tomarse como suplementos.