Este ejercicio por 45 min tiene increíbles beneficios para tu cerebro

Es prácticamente una obviedad que el ejercicio tiene algunas ventajas increíbles para la salud de tu cuerpo. Pero la próxima vez que te calces las zapatillas para correr en el gimnasio, no dejes atrás tu cerebro; resulta que el ejercicio también puede beneficiar a tu mente.

Según un nuevo estudio publicado este mes, aumentar el ritmo cardíaco y sudar durante un período sostenido de tiempo, también conocido como ejercicio aeróbico, es clave para tener un cerebro y un corazón saludables.

Al igual que muchos expertos antes que ellos, los investigadores descubrieron que el ejercicio aeróbico “tiene un impacto significativo y abrumadoramente beneficioso en el cerebro”, informa Business Insider. (El ejercicio también le hace estas cosas extrañas a tu cuerpo).

El último estudio analizó los efectos del ejercicio aeróbico en la memoria de las sobrevivientes de cáncer de mama. Los investigadores querían probar los efectos de actividades como caminar y nadar en el “quimiocerebro”, un síntoma común del tratamiento del cáncer de mama que implica pérdida de memoria y menor capacidad de atención.

Casi 300 participantes, todas sobrevivientes de cáncer de mama, recibieron acelerómetros para realizar un seguimiento de su actividad diaria. También se les dio una aplicación para iPad llamada BrainBaseline, cuyas pruebas medirían su concentración y memoria.

Después de una semana, los participantes que hacían ejercicio todos los días informaron sentirse menos fatigados que los que hicieron poco o nada de ejercicio, y también se desempeñaron significativamente mejor en las pruebas de la aplicación.

“El mensaje para los pacientes y sobrevivientes de cáncer es, ¡manténganse activos!” dijo Diane Ehlers, autora principal del estudio y profesora de psicología del ejercicio en la Universidad de Illinois en Urbana Champaign, en un comunicado.

El estudio de una semana amerita futuras investigaciones sobre los beneficios del ejercicio para pacientes con cáncer, particularmente dado su corto período de tiempo. Aún así, no puede hacer daño volverse más activo, independientemente de la edad o la salud, y las investigaciones que sugieren que los efectos positivos del ejercicio son casi indiscutibles.

¿Estás listo para probarlo tú mismo? Puedes esperar sentir algunos de los efectos secundarios positivos de este ejercicio de inmediato, como un impulso en el estado de ánimo. Otros, como la mejora de la memoria, pueden tardar varias semanas antes de que los notes.

Para obtener los mayores beneficios, los expertos recomiendan hacer cualquier ejercicio aeróbico de forma regular y constante durante al menos 45 minutos cada vez, especialmente para adultos de 50 años o más.

Tomado de rd.com Doing This One Type of Exercise For 45 Minutes Has Insane Benefits For Your Brain AND Body