Este es el mejor ejercicio del mundo, y puedes hacerlo hoy mismo

Es hora de renunciar a tu sesión semanal de gimnasio. Y no, no estamos fomentando ningún mal hábito para que permanezcas como una persona aletargada viendo la televisión. Tu cuerpo obtendrá grandes resultados si saltas a una piscina.  ¿Sorprendido? Resulta que nadar tiene muchos beneficios para la salud respaldados por la ciencia. Nadar combina lo mejor de tus ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento mientras protegen tu cuerpo de lesiones.

De hecho, muchos deportistas lesionados se inician en la natación precisamente por este motivo; hacerlo les permite recuperarse sin perder las ventajas de fuerza y ​​resistencia del ejercicio.

“Puedes obtener cualquier tipo de ejercicio cardiovascular que necesites en la piscina y tener poco o ningún impacto en tus articulaciones”, dijo a Healthline Ian Rose, director de actividades acuáticas en East Bank Club en Chicago. “Otros ejercicios vienen con una lista de posibles efectos negativos a largo plazo”.

Tus pulmones también podrían beneficiarse de un chapuzón en el carril de vuelta; los nadadores tienden a tener pulmones más fuertes que otros atletas, según un estudio de 2016. Y no olvidemos los poderes fortalecedores y tonificantes de este ejercicio de cuerpo completo. (Por cierto, esta es la mejor manera absoluta de desarrollar músculo, según la ciencia).

“La natación activa más los principales grupos musculares de su cuerpo que otras formas de ejercicio cardiovascular”, dijo a Healthline Natasha Van Der Merwe, directora de triatlón en Austin Aquatics and Sports Academy en Austin, Texas.

“La natación no solo involucra las piernas, sino que también recluta la parte superior del cuerpo y el núcleo, especialmente los dorsales, los músculos de la parte media de la espalda, y los tríceps”. Aún así, debes proceder con precaución, ya que una mala técnica de natación podría provocar más lesiones, dijo Rose.

La investigación también muestra que los nadadores competitivos pueden dañar sus pulmones al entrenar en piscinas cubiertas con cloro. Una solución fácil a estas preocupaciones: el uso de equipos como aletas y una tabla puede entrenarte para usar la forma adecuada mientras nadas.

Si lo haces, puedes proteger tus articulaciones y músculos a largo plazo. En cuanto a tus pulmones, deberían estar bien siempre y cuando nades con moderación. ¿Preparado para comenzar? Ahora entiende por qué es importante que los niños aprendan a nadar.

Tomado de rd.com This Is the Best Exercise in the World—and You Can Do It Right Now