¿Te has propuesto ponerte en forma y llevar un estilo de vida más saludable? ¡Genial! Pero antes de lanzarte a la carrera o levantar pesas como si no hubiera un mañana, es fundamental preparar tu cuerpo para el esfuerzo. ¿Cómo? ¡Con estos sencillos ejercicios de calentamiento!
En la actualidad, debido al aumento de la inactividad física y las dietas poco saludables, es vital incorporar rutinas de ejercicio y una alimentación equilibrada para mantener una buena salud.
Un ejemplo de esto es el significativo aumento de personas de todas las edades que han incorporado estas prácticas en su rutina diaria, ya sea caminando, corriendo, ejercitándose en gimnasios o bajo la guía de un entrenador personal.
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Aunque este cambio es sumamente positivo, es crucial no descuidar ciertos detalles clave para prevenir lesiones musculares, especialmente al iniciar una nueva rutina de ejercicios.
El Instituto Mayo Clinic lo explica claramente: casi todas las personas experimentan dolor e inflamación muscular de vez en cuando, especialmente después de realizar actividad física. Este dolor, que puede manifestarse como inflamación, calambres, molestias, rigidez o ardor, suele ser leve y se alivia con cuidados en casa.
Sin embargo, en algunos casos, el dolor muscular puede ser más severo y requerir atención médica. Para prevenir estas molestias y disfrutar al máximo de tu entrenamiento, es fundamental realizar ejercicios de calentamiento previos a la actividad física.
A continuación, te presentamos una serie de ejercicios de calentamiento sencillos y prácticos que puedes realizar antes de comenzar tu rutina de ejercicios:
Con información de El Universal
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