Para llevar una vida saludable y garantizar un correcto funcionamiento del organismo, los expertos en salud recomiendan adoptar hábitos como ejercitarse regularmente, descansar adecuadamente por la noche, mantenerse hidratado y alimentarse de manera equilibrada. Sin embargo, muchas personas pueden descuidar la ingesta de proteínas vitales al no contar con la guía de un nutricionista, lo que puede tener un impacto negativo en su salud. En este contexto, la nutricionista del equipo de fútbol americano Kansas City Chiefs, Leslie Bonci, ha compartido las seis señales que pueden indicar falta de proteína en tu dieta.
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La proteína es uno de los macronutrientes esenciales para la vida, ya que conforma la estructura de todas las células del cuerpo y proporciona los aminoácidos necesarios para su funcionamiento correcto. Sin embargo, algunas personas pueden no incluir suficiente proteína en su dieta, especialmente aquellas que optan por una alimentación basada en plantas sin la debida asesoría nutricional para reemplazar la proteína animal.
“Existen numerosos nuevos alimentos de origen vegetal en el mercado, pero no todos ofrecen el mismo contenido proteico. Por ejemplo, una taza de leche de vaca al 1% contiene aproximadamente 8,5 gramos de proteína, en comparación con solo 1 gramo en una taza de leche de almendras”, explica Bonci en una entrevista con la revista Health.
Es crucial entender que, a menudo, las proteínas de origen vegetal no son completas, ya que pueden carecer de al menos uno de los nueve aminoácidos esenciales que se encuentran en alimentos como la carne o los huevos. Como resultado, el organismo puede señalar una deficiencia de proteínas.
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Si notas alguna de estas señales en tu cuerpo, es recomendable consultar a un médico para analizar tus parámetros de salud y asesorarte con un nutricionista. Esto te permitirá adoptar una alimentación que incluya la cantidad adecuada de proteínas necesarias para tu bienestar.
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