Para combatir la flacidez en el cuello, que se manifiesta con pérdida de firmeza y la aparición de arrugas y pliegues, el ejercicio físico es una herramienta poderosa para tonificar y fortalecer los músculos de esta zona.
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Esta condición, comúnmente asociada con el envejecimiento debido a la disminución en la producción de colágeno y elastina, también puede ser provocada por otros factores.
Carlos Villarón, fisioterapeuta y profesor en la Universidad Europea, señala algunos de estos factores adicionales:
- Exposición solar: Los rayos UV aceleran el envejecimiento cutáneo y reducen la elasticidad de la piel.
- Pérdida brusca de peso: Cambios rápidos en el peso pueden dejar la piel flácida en distintas áreas, incluido el cuello.
- Postura incorrecta: Mantener el cuello inclinado o encorvado debilita los músculos de la zona, favoreciendo la flacidez.
- Factores genéticos: La predisposición genética también juega un papel importante en la aparición de este problema.
- Lesiones neurológicas: Estas lesiones requieren un tratamiento especializado según la patología que las cause.
El experto destaca que los ejercicios específicos pueden ser clave para revertir esta situación. Aquí te mostramos cómo el ejercicio puede ayudar a mejorar la apariencia del cuello:
- Aumento del tono muscular: Tanto los ejercicios isométricos como los dinámicos fortalecen los músculos del cuello, devolviendo firmeza.
- Mejora de la circulación: La actividad física incrementa el flujo sanguíneo, promoviendo la regeneración celular y la producción de colágeno.
- Corrección de la postura: Estirar y fortalecer los músculos también corrige la postura, lo que contribuye a una mejor apariencia del cuello.
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Ejercicios para tonificar y fortalecer el cuello
Villarón propone tanto ejercicios isométricos como dinámicos para tonificar esta zona:
Ejercicios isométricos
- Presiona la cabeza contra la mano, manteniendo la posición durante unos segundos.
- Inclina la cabeza hacia los lados mientras resistes con la mano.
- Gira la cabeza hacia los lados, nuevamente resistiendo con la mano.
Ejercicios dinámicos
- Realiza inclinaciones laterales de la cabeza.
- Haz flexiones y extensiones del cuello.
- Combina flexión con rotación de la cabeza.
Incorporar estos ejercicios a tu rutina diaria puede marcar una gran diferencia, mejorando tanto la firmeza muscular como la elasticidad de la piel en esta zona tan delicada.
