Formas en que la gente con los pies en la tierra maneja el rechazo

El rechazo duele. A veces tanto que se siente como si tu ego lastimado nunca se fuera a recuperar. Pero este es el asunto: El rechazo es normal, y nos pasa a todos. Aquí está cómo la gente exitosa y con los pies en la tierra, lidia con el rechazo elegantemente – y tu también puedes.

Reconocen el rechazo por lo que es

“El rechazo es silencioso. Por ejemplo, a veces estamos en desacuerdo con un compañero, amigo o familiar y podemos pensar que lo que nos molesta es que la situación es “injusta”, pero lo que realmente nos molesta es que esa persona nos está rechazando o a una parte de nosotros”, dice Sara Stanizai, psicoterapeuta licenciada y dueña de Prospect Threapy.

“El rechazo puede causar que te cuestiones a ti mismo, lo cual es incómodo. El sentimiento debajo del rechazo frecuentemente es vergüenza. Si te sientes avergonzado, humillado, o no quieres que la gente sepa sobre esa situación, tal vez es porque te sientes rechazado”.

Lo replantean

Ya sea que te haya rechazado un posible jefe o un amante, es doloroso querer la aprobación de alguien y no obtenerla. Pero, ¿has considerado si de hecho tú los apruebas o los quieres a ellos? “En lugar de decirte a ti mismo que alguien no te quiere o que no eres lo suficientemente bueno, replantéalo como una señal de que no eran el uno para el otro” escribe Jhon Kim, psicoterapeuta. “En vez de ver el “no” como un rechazo, velo como que esquivaste una bala”.

Ya sea que una relación sea laboral o personal, requiere inversión – y una relación desequilibrada en donde eres tú quien hace la mayor parte de querer, trabajar e invertir, no lo vale. Megan Fleming, psicoterapeuta en la Ciudad de Nueva York, agrega, “un “no” puede sentirse mal, pero al final es lo mejor para nosotros”.

El reconocimiento de lo mucho que duele ser rechazado

Las emociones negativas son desagradables y requiere de fuerza enfrentarlas. “Para mucha gente, las emociones negativas son como papas calientes de las que se quieren deshacer”, dice Fleming.

“La mayoría intenta apagar o cortar la experiencia del sentimiento negativo y ni siquiera se dan cuenta que lo hacen, entonces también cortan lo positivo como alegría, vigor, estar contento. Le llamamos a esto rango restringido del afecto, no puedes cortar sólo una parte. Vivir la vida plenamente significa enfrentar por completo y asumir riesgos”.

Aprenden de ello

El descontento nos ayuda a crecer casi como nada más lo hace. “A todos nos gusta evitar sentimientos negativos, especialmente rechazo y abandono. Esas emociones son cables en todos nosotros -como los mamíferos que somos – que nos hacen sentir mal”, dice Fleaming.

Pero la gente exitosa sale al mundo de todas formas, preguntando por lo que quieren y preparados para en ocasiones escuchar no. “Obtendremos lo que queremos o aprenderemos de la experiencia”.

Lo siguen intentando

Es fácil que nos atrapen en el pensamiento de todo-o-nada o blanco-y-negro cuando estás tratando de lidiar con un rechazo – por ejemplo, pensando “Nunca me van a contratar” o “Nadie me puede amar” mejor que “No me contrataron esta vez” o “Esta relación no funcionó”. Pero la gente exitosa, aterrizada, no se queda en ese espacio por mucho tiempo.

“Cada instante es único y diferente”, escribe el psicoterapeuta Jeremy Nicholson. “Ya sea que una o muchas personas hayan demostrado rechazo hacia lo que quieres, no puedes generalizar lógicamente a “todos” y “siempre”. Cada momento, lugar y persona, es distinto. Lo que es verdad para uno, no lo es para todos. La siguiente persona puede ser diferente. Así que, trata de no generalizar. Conserva la esperanza. Mantén la mente abierta”.

Tomado de rd.com 10 Ways Grounded People Handle Rejection