Hacer ejercicio juega un papel crucial en el mantenimiento de huesos fuertes y saludables, reduciendo así el riesgo de fracturas a medida que envejecemos.
Contrariamente a la creencia popular, nuestros huesos no son estructuras inertes, sino que son un tejido vivo y dinámico que se renueva constantemente. Al igual que los músculos, los huesos se fortalecen cuando se les somete a un estrés estratégico, como el ejercicio.
“La gente piensa que los huesos son algo estático”, afirmó Andrea Singer, directora médica de la Fundación para la Salud Ósea y la Osteoporosis en Estados Unidos. Pero “es un órgano vivo y dinámico que se remodela constantemente”
Desafortunadamente, los huesos de todo el mundo se debilitan con la edad, y las mujeres son particularmente propensas a la osteoporosis. De hecho, la mitad de las mujeres mayores de 50 años sufrirán una fractura a causa de esta enfermedad.
La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para fortalecer tus huesos y prevenir fracturas. Cuanto antes comiences, mejor, pero incluso si ya has sido diagnosticada con osteoporosis, hay medidas que puedes tomar para mejorar la salud de tus huesos.
De hecho, cuanto antes comiences, mejor. En este artículo, te compartiremos consejos clave sobre cómo mantener tus huesos sanos y fuertes a cualquier edad.
Con información de The New York Times
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